Vidite samo loše, mislite da ljudi samo misle kako vas teže udariti, smatrate li da ste nesposobni za bilo što? Čestitamo, povećali ste anksioznost i pretjeranu sumnjivost. Znate li ih se riješiti? Ako da, što čekate, ove kvalitete trovanja vašeg života! A ako ne, onda informacije o tome kako prevladati sumnjivost, dobit ćete u pomoć.
Uzroci pretjerane sumnjivosti
Kako nadvladati sumnjivost? Najprije morate saznati gdje "noge rastu", ova kvaliteta nije inherentna. Većina psihologa identificira dva uzroka sumnjičavosti. Prvo - nepravilno obrazovanje, roditelji stavljaju pred dijete takve zadatke koje on ne može učiniti, uvijek ga čine krivima, čak i ako to nije, ukazuju na neuspjeh i zaboravljaju pohvaliti. Kao rezultat toga, osoba je postala sumnjiva, nesigurna i samopoštovana uz nisko samopoštovanje. Drugi razlog je negativno iskustvo neke osobe - netko ga je uvrijedio, izdao ga i sada ne vjeruje nikome, vidi samo ljude loše u ljudima i sebe smatra neuspjehom.
Kako se riješiti sumnjičavosti - prvi pokušaj
Možete se boriti sa sumnjom različitim metodama. Ovo je prvi način kako se nositi s sumnjom.
Potrebno je trijezno procijeniti sve situacije kada se osjećate uvrijeđeno. Gledaj, kad si stvarno htio ozlijediti, i kad si sam sebe promišljao za svoje pritužbe. Posljednji slučajevi su više, zar ne? Zapravo, ljudi ne žele da budete zli, ali jednostavno su prezauzeti s njihovim problemima kako bi vas zakleli.
Zapamtite da ste jaka osoba i nitko vam ne može nanijeti štetu, osim ako to ne želite. Ako niste zadovoljni razgovorom s nekim, pričajte o tome, nemojte se držati ogorčenja u sebi.
Kako nadvladati sumnjivost - drugi način
Ako razmišljanja ne dovode do ništa, vjerojatno je sumnjivost postala vaša navika. Zatim u jednom trenutku neće biti lako, pa ćemo poduzeti male korake prema cilju.
- Cijenite pozitivne strane, ne idite u ciklusima na lošim stranama, jer mnogi od njih su zamislili.
- Razvijte svoje pozitivne aspekte, posebno one koje su vam pomogle u prošlosti da se nose s problemima.
- Vjerujte svojim prijateljima, nemojte se ustručavati dijeliti svoje strahove s njima. Dobri prijatelji će vam pomoći.
- Nemojte se usuditi razgovarati ili misliti loše o sebi, čak ni u šali. Ako se stalno zovete nesretnim gubitnikom, tada ćete podsvjesno težiti ovoj državi.
- Promijenite neke od svojih navika, promijenite svoj stil odjeće. Manje promjene mogu donijeti dublju promjenu, što je ono što pokušavamo postići.
- Držite dnevnik i zapišite sve svoje probleme koji su se pojavili zbog sumnjičavosti. I upućujte na ono što ste osjećali dok to radite. Zapisi će vam pomoći da zapamtite situaciju i nećete biti izgubljeni u takvim slučajevima.
- Nasmij se svojim strahovima, jer mnogi od njih su stvarno smiješni. Zapišite svoje strahove na plahte, a zatim se ismijavajte. Na primjer, napisao si: "Bojim se razgovarati s ljudima." Sada se šalite na ovo: "Pa, da, u pravu, ljudi su tako zastrašujući, odmah gristi."
- Crtanje tjeskobe, po mogućnosti smiješno i smiješno. Ostavite ih na vidljivom mjestu kako biste povremeno podsjetili na to kako izgledaju vaši strahovi.
- Pokušajte liječiti estetsku aromaterapiju. Nekoliko kapljica eteričnog ulja od vanilije ili ružmarina, naneseno na rupčić, može pomoći u prevladavanju stidljivosti i sramežljivosti.
- Modelirajte situaciju u kojoj se tako bojite, zamislite sa svim detaljima koji će biti. Samo kraj toga, zamislite da ste nužno sretni.
- Potražite hobi, zanimljiva lekcija jednostavno će izbaciti loše misli iz vašeg uma.
- Koristite automatsku obuku, ponovite se svaki dan
samo pozitivne postavke. - Najčešće loše misli posjećuju nas uvečer, sprečavaju spavanje, a loš san samo otežava stanje. To što se tako nije dogodilo, pomislite prije odlaska u krevet o dobru, sanu, maštari.
Ako vam, bez obzira koliko se trudite, riješite sumnjivosti ne izlazi, ne odustati, kontaktirajte stručnjaka. Psiholog će vam pomoći pronaći izvor vašeg problema i reći vam kako postupati s vašom sumnjom. Rezultat će zasigurno ugoditi - sreća i mirnoća ne mogu se radovati.