Nedavno je samo-hipnoza za mršavljenje vrlo popularna. Najbolje je koristiti kao dodatno sredstvo za pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Postoji nekoliko metoda, pa ako želite, svatko može pronaći prikladniju opciju za sebe.
Učenje tehnike hipnoze i self-hipnoze
S redovitom praksom možete se riješiti želje da jedete štetne i visoko kalorijske namirnice. Hipnoza pomaže odvratiti od misli o hrani. Ako želite, možete "programirati" sebe za potrebnu količinu hrane koju jedete.
Kako svladati tehniku uranjanja u samopodnu hipnozu:
- Pronađite najprikladnije mjesto za sebe. Na primjer, netko se osjeća ugodno na ležaju na kauču, dok drugi vole sjediti na balkonu. Važno je da ništa ne ometa, pa isključite telefon, TV itd.
- Normalizirajte disanje, važno je kontrolirati svaki dah i izdisaj. Potrebno je pokušati više koncentrirati na disanje. Uzmi dah za 5 bodova, izdahni na 7, pauza između njih bi trebala trajati 1-2-3. Ako takvo disanje donese nelagodu, podesite ga sami.
- Nakon toga počnite reći fraze autosugestije, koje bi trebale početi s: "Želim" ili "mogu". Ponavljajte riječi nekoliko puta. Od velike važnosti je vizualizacija onoga što je rečeno. Važno je da u formulacijama nema čestice "ne". Preporuča se postaviti najcjenjenije ciljeve, na primjer, "Želim izgubiti težinu za 20 kg" ili "Želim izgledati tako da se svi ljudi divim."
Važno je shvatiti da gubljenje težine sa self-hipnozom nije tako jednostavno i morat ćete ponoviti nekoliko desetaka sesija. Glavna stvar nije da se zaustavi i vjerujem u pozitivan rezultat. Ako je sve ispravno, za nekoliko će dana biti moguće primijetiti promjene u prehrambenim navikama.