Izbjegavajte stresne situacije. Nije uvijek takva manifestacija negativna. Stres se može iskusiti u pozitivnom okruženju, pozitivnim emocijama. Stres nije ništa više od obrambene reakcije tijela u promjeni uvjeta u kojima se čovjek navikao da postoji. Takozvana "zone udobnosti", iz koje smo mi neudobni. Psihoemotionalni stres nastaje u uvjetima negativnih emocionalnih utjecaja. To uključuje:
- prijetnja;
- ozlojeđenost;
- konfliktne situacije;
- strah.
Dolazeći u to stanje, osoba ne može zadovoljiti primarne biološke i socijalne potrebe.
Emocionalni stres prolazi kroz nekoliko faza:
- stupanj anksioznosti. U ovoj fazi, postoji oštra reakcija na podražaje;
- stupanj otpora. Čovjek se prilagodio i prilagodio uvjetima postojanja. On može živjeti u stanju stalne depresije;
- stupanj iscrpljenosti. Razina prilagodljivosti je smanjena, što kasnije dovodi do smrti.
fiziologija
Emocionalni stres utječe na sve funkcionalne sustave tijela. On ima veći utjecaj na vegetativni sustav. Potonji, pak, slabo se suprotstavlja negativnom utjecaju, vrlo lako neuravnotežen. Vegetativni sustav dio je živčanog sustava.
Sada o onome što se događa u vrijeme psihološkog stresa:
- korteks prima signal iz vanjskog okruženja. Podražaji počinju djelovati;
- signal koji se smatra prijetnjom prenosi se živčanim putem do odjeljenja hipotalamusa;
- u tijelu postoji snažno oslobađanje adrenalina.
Znakovi emocionalnog stresa
Možete dijagnosticirati prisutnost stresa u sljedećim pokazateljima:
- moguće povećanje ili smanjenje tjelesne temperature;
- brz puls, palpitacije;
- znojenje;
- glavobolja i vrtoglavica;
- umor;
- razdražljivost;
- anksioznost, strah, osjećaje očaja;
- nemogućnost suzdržavanja suza;
- nekontrolirano ponašanje.
Posebnost manifestacije emocionalnog stresa leži u činjenici da emocije "odstupaju" i da ih je teško kontrolirati. Osoba može pokazati neadekvatnu reakciju na ono što se događa, "razbiti" na druge, i time se osloboditi od pretjerane energije.
liječenje
Stanje emocionalnog stresa u svakom slučaju je moguće liječiti. Najučinkovitije i najpopularnije opcije su:
- meditacija (opuštanje);
- auto-trening (stav prema pozitivnom);
- joga;
- fizičke vježbe (teretana);
- uzimanje sedativa;
- posjet psihologu.
Često se smijati i vjeruje da je sve što se događa samo za bolje.