Apsolutno se svi oftalmolozi savjetuju da izvode vježbe za vlak smještaja. Jedan od najatraktivnijih kompleksa na ovom području je gimnastika za oči Avetisova. Ona služi kao izvrsna profilaksa oka poremećaja, kao i učinkovit način obnove njegove oštrine . Vježba je jednostavna za obavljanje čak i na radnom mjestu, tijekom pauze za ručak.
Koja je osnovica za gimnastiku Avetisovim očima?
Načela na kojima se temelji ova tehnika vraćanja vida :
- jačanje mišića oka;
- donosi ispravna kretanja očne jabučice automatizmu;
- obuka za smještaj;
- poboljšanje cirkulacije intraokularne tekućine i krvi u mrežnici.
Da bi se postigli ti ciljevi, važno je redovito obavljati vježbe dugo vremena.
Kako se gimnastika izvodila za Avetisovine oči?
Prije treninga, morate sjediti na stolici, poravnati leđa i opustiti se što je više moguće.
Gimnastika za oči Avetisova u slikama s komentarima:
- Zatvorite oči, čvrsto stisnite kapke 5-8 sekundi, a zatim otvorite oči i pokušajte ne treptati oko 10 sekundi.
- Voditi oči s desne strane i nekoliko puta otići.
- Napravite vertikalna pomicanja očiju, odnosno - gore i dolje 6-8 sekundi.
- Okrenite očne jabučice u smjeru druge ruke za 5 sekundi, a zatim - obrnuto, također 5 sekundi.
- Gledajte dolje desno i pomaknite ga u gornji lijevi kut. Isto se radi i za suprotnu stranu. Ponovite nekoliko puta.
- Ispravite indeksni prst ili uzmite olovku u ruci. Izvucite je ispred vas, a zatim polako pristupite nosu, usredotočujući se na vrh prsta ili olovke. Dovedite subject na most nosa, držite je tamo za 5-6 sekundi.
- Pažljivo pogledati udaljenost, možete se usredotočiti na neki predmet (2-3 sekunde). Oštro olovku stavite oštricom na udaljenost od potpuno ispružene ruke (oko 30 cm), usredotočite se na nju, gledajte 4-5 sekundi. Opet gledajte na daljinu. Ponovite 12 puta.
- Izrežite od ljepljive svijetle kružnice papira promjera 3 do 5 mm, pričvrstite ga na prozorsko staklo u razini očiju. Prevesti prizor s naljepnice na papiru na objektima iza prozora i natrag, da biste ponovili 11-12 puta.
- Polako nacrtajte figuricu 8, ponovite najmanje 6 puta.
- Učinite istu vježbu kao u koraku 1.
- Izvucite ruku ispred sebe (u razini očiju), savijte palac gore. Usredotočite se na njegov savjet. Polako povucite svoju ruku, bez savijanja, lijevo, i dalje pratite oči prstom. Isto vrijedi i za drugu stranu. Ponovite 5-7 puta.
- Pokrijte kapke, opustite se. Prednje ruke obje ruke trebaju biti postavljene na vanjsku stranu oka, lako je masaža.
- Bez podizanja kapaka, napravite rotacijska kretanja očnih zjenica prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.
