Vjeruje se da cipele s visokim potpeticama daju ženi šarm, eleganciju i eleganciju. Osim toga, visoka peta vizualno produžuje nogu, što odgovara modernim standardima ljepote. Gledajući graciozan ritam modela, teško je zamisliti da je trebalo mjesec treninga kako bi se postigao taj rezultat. I vrlo često, kupujući modne cipele, djevojke ni ne razmišljaju o tome kako naučiti hodati dobro na svojim potpeticama. Srećom, mnogi modeli i gospodari prljavštine sretni su dijeliti svoje tajne, kako je lijepo hodati na visokim potpeticama.
Kako naučiti hodati na visokim potpeticama?
Jedan od najučinkovitijih načina naučiti kako lijepo pješačiti na pete je kombinirati vježbe za ispravljanje držanja tijela, treniranje mišićnog korzeta, trbušne preše i, naravno, mišiće nogu. U tu svrhu, svaka gimnastika usmjerena na razvijanje pravih mišića, ali dostupna u vremenu i složenosti, učinit će. Pored tog svakodnevnog kompleksa, trebali biste napraviti i posebne vježbe:
1. vježba za držanje. Ova vježba već je postala klasična, ali do danas ne gubi važnost. To bi trebalo biti učinjeno u bilo kojem slobodnom vremenu, naizmjence s običnim cipelama s pete. Vježba je jednostavna - podignite ravno, stavite ruke na donji dio leđa. I knjiga se stavlja na glavu, dovoljno lako da ne ošteti kralježnicu, ali je dovoljno vrijedno da se maksimalno trudi spriječiti pad. To je sve, na ovom položaju prolazimo po sobi, zračeći se zračenim osmijehom, osjećajući ugodno, ali ne zamorno rad mišića leđa.
2. vježbanje za statiku. Razvija stabilnost, pomaže u učenju kontrole mišića nogu i zdjelice. Treba napomenuti da prije nego što se zima pješači, potrebno je posebno raditi na stabilnosti, kako bi se smanjio rizik od pada.
Vježba se izvodi u cipelama s malom peta, dok se stabilnost razvija, visina pete povećava. Osmijeh i čak disanje poboljšavaju učinkovitost vježbi.
Polazna pozicija je ispraviti ramena, poravnati držanje, noge zajedno, ruke na struku. Podignemo desnu nogu, okomito na prtljažnik, povlačenjem prsta. Učvršćivanjem položaja, računamo na deset, i napravimo veliki korak naprijed, savijanje nogu u koljenu, prebacujemo težište na nju. Lijeva noga ostaje nagnuta unazad, naslonjena samo na nožni prst, i peta gleda gore. Fiksirali smo položaj i brojili se na 10. Nakon toga, lijeva noga je povučena udesno, a mi polazimo. Zatim ponovite vježbu za lijevu nogu. Idealno, to bi trebalo biti najmanje 30-60 minuta.
3. vježbati za stabilnost i obnovu cirkulacije krvi u zdjelici. Možete to učiniti odvojeno, ali možete ga kombinirati s kućnim poslovima. Da biste to učinili, nose dugu usku suknju, u kojoj je širina koraka otprilike pola veličine uobičajenog. Onda samo trebate šetati po kući, kontrolirajući držanje. U nekim zemljama žene cijelo vrijeme nose takvu odjeću, jer mali česti koraci pomažu poboljšanju zdravlja ženskih organa i poboljšavaju hod.
Kako brzo naučiti hodati na visokim potpeticama?
Ponekad uoči događaja, potrebno je naučiti kako hodati na visokim potpeticama za nekoliko dana. I za to biste trebali intenzivnije raditi gore navedene vježbe, nekoliko sati dnevno. Na taj način, trebali biste napraviti masažu stopala s toner eteričnih ulja, za noć mora napraviti stopala kupka s izvarak od St. John's wort ili crni čaj. Prije i poslije treninga, dati noge za odmor, za koje bi trebali leći i staviti jastuk ili valjak pod nogama. I također, tijekom dana slijedi, naslonjen na stražnjoj stolici, da stojim na nožnim prstima, stoji 30 sekundi kako bi noge odmarale i opet ponavljale vježbu. Potrebno je ne samo postići stabilnost, već i spriječiti pojavu nelagode koja će nastati kada nosi neuobičajenu visinu pete. Osim toga, svaki dan, prije događaja, trebate šetati po kući u novim cipelama, radeći nekoliko pristupa 40-60 minuta, uz obavezne prekide za opuštanje nogu. I odmah prije odlaska u hodanje u cipelama 20-30 minuta, a zatim napraviti masažu stopala, i pet minuta leći, podizanje nogu.
Kako naučiti dugo hodati u petama?
Prije svega, valja reći da bez potrebe da se zlostavlja nošenje cipela na petu iznad 4 cm ne može. Ali ako se približava proslava, a na petama koje treba dugo provesti, potrebno je unaprijed pripremiti. Dakle, svaki dan prije zakazanog događaja potrebno je izvršiti gore navedene vježbe, a također nužno dodati skup vježbi za tetive i tjelesne mišiće. Prije događaja, potrebno je ojačati mišiće tako da opterećenje nije opterećeno, a u najnepovoljnijem trenutku neudobnost od pete nije pokvarila slavlje.
Je li štetno prošetati svojim potpeticama?
Ako je peta iznad 4 cm, naravno, to je štetno i liječnici to desetljećima upozoravaju. No, budući da popularnost visokih potpetica ne prolazi, trebali biste slijediti određene preporuke koje će smanjiti rizik nošenja peta na minimum:
- cipele bi trebale biti visoke kvalitete, što podrazumijeva pouzdani potplat, prisutnost ortopedskih uložaka i drugih trikova koji pružaju udobnost;
- cipele bi trebale sjediti čvrsto na nozi bez da izazivaju nelagodu;
- nošenje visoke pete može biti samo nekoliko sati tjedno, nakon čega je potrebno napraviti opuštajuće kupke i masažu;
- ako se cipele s visokim potpeticama moraju nositi češće, neće biti suvišno nositi ortopedske cipele ostatak vremena;
- budući da se ne preporuča brzo hodanje na pete, potrebno je izračunati vrijeme na način da ne morate žuriti. Uz brzi hod na peti, hod se ne mijenja za bolje, osim toga, teže je kontrolirati mišiće i rizik od pada ili rastezanja ligamenata povećava;
- kada nošenje cipela s petama nužno provodi gimnastiku za noge, naročito za tetive, tjelesne mišiće, zglobove kuka;
- vrijedno je zapamtiti da bez pravilnog držanja hod na petama izgleda smiješno i bez sposobnosti kontroliranja mišića tijela, peta može biti čak i vrlo opasna. Stoga ne bismo trebali zanemariti trening, a potom stvarno ukrasiti vašu nogu.