Nesanica - uzroci i liječenje

Raznolikost poremećaja spavanja, općenito zvane nesanica, poznata je više od trećine svjetskih stanovnika. Žene se često suočavaju s takvim poteškoćama, osobito nakon 45. godine života. Da bi se riješio problem, važno je ustanoviti što je uzrokovalo nesanicu - uzroci i liječenje ove patologije usko su povezani. Nakon uklanjanja čimbenika koji su izazvali smetnje u noćnom odmoru, u pravilu, san je potpuno normaliziran.

Uzroci nesanice i njegovo liječenje narodnim lijekovima

U većini slučajeva, opisani problem razvija se u pozadini vanjskih nepovoljnih okolnosti:

• klimatske promjene ili vremensku zonu u vezi s kretanjem, putovanjem;
• raditi u noćnim smjenama;
• psihičko i emocionalno preopterećenje;
• česte posjete zabavnim sadržajima, noćnim klubovima;
• osjetljivost na stres, iskustva;
• zlouporaba kofeina (čokolada, čaj, kava);
• tjelesna nelagoda kada spavate - neugodan jastuk, madrac;
• bučno okruženje;
• previsoka temperatura u spavaćoj sobi;
• prejedanje prije odlaska u krevet.

Pored toga, uzroci nesanice mogu biti razne bolesti:

• kronične i opstruktivne patologije pluća i bronha;
• gastrointestinalni poremećaji;
• kraniocerebralna trauma;
• sindrom nemirnih nogu ;
• neurološke bolesti;
• patologija mozga;
• bolesti s jakim bolnim sindromom bilo koje lokalizacije;
• mentalni poremećaji;
• središnja apneja;
• Pickwickov sindrom;
• noćni mioklon.

Također, poremećaji spavanja često su izazvani lijekovima, uključujući hipnotike, pa stoga, na prvom mjestu, preporučuje se sveobuhvatno liječenje uzroka i simptoma nesanice bez tablete i bilo kojih drugih kemikalija.

Za početak je potrebno pridržavati se općih preporuka:

1. Idi u krevet, probudi se ujutro u isto vrijeme.
2. Nemojte jesti preko noći, bolje je jesti laganu drugu večeru.
3. Dnevna vježba.
4. Kupiti udoban madrac i jastuk.
5. Izbjegavajte 1-2 sata prije odlaska u krevet čitanje, gledanje televizije, računalne igre u krevetu.
6. Stvorite u spavaćoj sobi najtišu, najtamniju i najtišu postavku.
7. Ventilirajte sobu prije odlaska u krevet.
8. Ako je moguće, nemojte uzimati lijek nekoliko sati prije nego što zaspi.
9. Ograničite potrošnju tonikih napitaka.
10. Ne pušite ili pijete alkohol prije odlaska u krevet.

Od narodnih recepata možete obratiti pažnju na biljne čajeve sa sljedećim biljkama:

• sjeme kopra;
• češeri hmelja ;
• nana;
• kamilice;
• bijela boja;
• limun.

Najjednostavnija i ukusna sredstva su tradicionalna čaša toplog mlijeka s čajnom žlicom prirodnog meda (u nedostatku alergije), pili prije spavanja.

Uzroci i liječenje senilne nesanice

Poznato je da s dobi poremećaji spavanja postaju kronični. To je zbog takvih čimbenika:

• smanjenje tjelesne, mentalne i društvene aktivnosti;
• uzimanje puno lijekova zbog zdravstvenih problema;
• pogoršanje kvalitete spavanja (manje dublje, više nemirno);
• senilne bolesti mišićno-koštanog, kardiovaskularnog sustava.

Važna uloga u liječenju nesanice u starosti je uklanjanje njenog uzroka, terapija bolesti koje uzrokuju poremećaje u noćnom snu, korekciju načina života i prehrane te povećanu aktivnost. Osim toga, liječnici preporučuju različite tehnike opuštanja i opuštanje prije spavanja.

Hormonalni uzroci nesanice kod žena i njegovo liječenje

Prekrasna polovica čovječanstva ima veću vjerojatnost od muškaraca da pate od poremećaja spavanja jer ravnoteža hormona utječe na njegovu kvalitetu. Kod hipo- i hipertireoze, menopauze, nedostatka estrogena, žene se suočavaju s nesanicom.

Da biste se nosili s ovim problemom moguće je samo nakon savjetovanja s endokrinologom, koji će imenovati ne samo hormonsku nadomjesnu terapiju, već i mekane sedative ili hipnotike.