Švedski način prehrane

Švedski dijeta je jedinstven način za izgubiti težinu u uravnoteženoj, dobro prilagođenoj prehrani i vrlo brzo: u jednom tjednu možete izgubiti samo sedam kilograma, a to bez osjećaja gladi i drugih nevolja. Međutim, metoda nije dobra za tanke muškarce koji teže oko 50 kg, ali za žene mase više od 65-70 kg.

Broj obroka je standard - tri po danu. Interval između obroka postavlja vas, ali bolje je da bude isti.

Prvi dan

1. Doručak. Heljda s mlijekom ili odvojeno piti čašu mlijeka.
2. Ručak. 100 g sira, salata (rajčica, bugarski paprika, luk), čašu mlijeka.
3. Večera. 3 pečenog krumpira, salata od 200 g kuhane repe i vrhnja, komad raženog kruha.

Drugi dan

1. Doručak. Heljda s mlijekom ili odvojeno od heljde piti čašu mlijeka.
2. Ručak. 2 krumpira u uniformi, 250 g ribe u kuhanom obliku, salata od zelenila s biljnim uljem.
3. Večera. Dio salate od kupusa s lukom i maslinovim uljem, par tvrdo kuhana jaja, čašu od 2,5% mliječne masti.

Treći dan

1. Doručak. Čaša mlijeka, sendvič kruha i sira.
2. Ručak. 250 g piletine (možete čak pržiti), salatu svježeg povrća, čašu soka od jabuka.
3. Večera. Pire krumpir pod koricom sira, komad raženog kruha, čašu mlijeka.

Četvrti dan

1. Doručak. Čašu soka (jabuka), 2 tost, osušite u suhoj tavi.
2. Ručak. Komad kuhanog mesa s heljda, velika jabuka.
3. Večera. Mala kuhana riža, salata rajčice i luk, čaša mlijeka.

Peti dan

1. Doručak. Naranče i čašu jogurta.
2. Ručak. Pire krumpir s cimetom i čajem.
3. Večera. Naranče, bilo koji voće, čašu soka od jabuka.

Šesti dan

1. Doručak. Heljda s mlijekom.
2. Ručak. Pečeni krumpir i malo kuhano meso, mala jabuka i naranča.
3. Večera. Mala kuhana riža, salata od krastavaca, kupus i luk.

Sedmi dan

1. Doručak. Mala kuhana riža i čaša toplog mlijeka.
2. Ručak. Pečeni krumpir i prosječni dio svake ribe, jabuke, naranče, čašu soka (narančasto).
3. Večera. Govedina, salata od povrća (rajčica, krastavac), jabuka, komad raženog kruha, čašica soka od jabuka.

U idealnom slučaju, vrijeme obroka bi trebalo biti jednako svaki dan. Bolje je distribuirati hranu ravnomjerno: na primjer, doručak u 9:00, ručak u 13:30, večera u 18:00 sati. Zabranjena hrana je sve što nije navedeno u prehrani.