Svaki od nas ima dobre dane i loše dane. Stoga je važno znati kako ispuniti nedostatak optimizma i ubaciti povjerenje u bolju sutra.
Na prvi pogled, čini se da su ove metode previše složene, ali, vjerujte mi, one su elementarne. Samo dišite dublje i spustite se!
1. Prvo popijte čašu obične vode.
Voda je bitan element ljudskog tijela. Tijekom stresa ili samo lošeg raspoloženja tijelo može biti dehidrirano. Da biste to izbjegli, dovoljno je popiti čašu vode i osjetiti val pozitivnih emocija. Samo pokušaj!
2. Učinite svoj krevet.
Iako ova metoda zvuči malo čudno, ali pomaže da se misli dovedu u poredak i usmjeravaju ih u pravom smjeru.
3. Idite u kadu i tuširajte se.
Kada se tušira, čini se da oprati cijeli negativni i ostaviti kupaonicu sasvim drugu osobu. Stoga, ako smatrate da vas energija ostavlja, pokušajte se tuširati ili upiti u pjenušanu kupelj.
4. Dopustite sebi da jede nešto zadovoljavajuće i stvarno korisno.
Ako niste sigurni u korisnost hrane, obratite pozornost na to. Pravilna hrana može nadoknaditi nedostatak energije, poboljšati raspoloženje i opću dobrobit. Nikad ne zanemarujte zdravu hranu. Zapamtite, mi smo ono što jedemo!
5. Pokušajte prošetati na svježem zraku.
U većini tužnih trenutaka, hrabro izaći na svjež zrak i prošetati. Zrak, priroda ili gradski krajolik - to je ono što vam "trese", kako treba. 15-minutno zagrijavanje nikad nije povrijedilo nikoga.
6. Promijenite odjeću.
Psiholozi daju malo savjeta: ako smatrate da se melankolija pokriva s glavom, a nema sila, onda samo pokušajte mijenjati odjeću. Čak i ako ne trebate napustiti kuću. Ova metoda obično pomaže da se odmah pojavi.
7. Promijenite okolinu.
Promjena okolnog prostora uvijek ima pozitivan učinak na raspoloženje osobe. Stoga se nemojte bojati promijeniti svoje poznato okruženje. Slobodno idite u kafić, knjižnicu, prijatelja. Nemojte sjediti na četiri zida.
8. 15 minuta razgovora spasiti od lošeg raspoloženja.
Dokazano je da se iz opsesivnih i tužnih misli oslobađa razgovora s drugom osobom na apstraktnoj temi. Nije važno kako komunicirati: putem interneta, telefonom ili uživo. Glavna stvar je da 15 minuta razgovora pomoći inspirirati i ugoditi na pozitivno raspoloženje.
9. Ples na svoju omiljenu pjesmu ritma.
Svatko od nas ima pjesmu koja vas ples, uživajući u ritmu i melodiji. U trenucima tuge, uključite takvu pjesmu i plesom, dajući odušak prema emocijama. Ples distracts i opušta, slanje loših misli.
10. Učinite malo vježbanja s vježbanjem.
U kratkoročnom ritmu današnjeg, vrlo je teško pronaći vrijeme za sport. Stoga, potrebno je 5-10 minuta za niz jednostavnih vježbi ili čak mali dio moderne jogu. To savršeno čisti misli i vraća pozitivan stav.
11. Uzmi posao.
Ne možete se usredotočiti zbog tužnih misli - spustiti se na posao. Čak i ako nešto učinite malenom, odmah ćete se osjećati mnogo bolje. Nije ni čudo što kažu da posao pomaže čak iu najzadovoljnijim slučajevima.
12. Zagrli svog ljubimca.
Znate da životinje reagiraju vrlo osjetljivo na promjene u emocionalnoj atmosferi. Ako iznenada osjetite da vas čežnja jede iznutra, onda samo povucite ili zagrli svoje ljubimce. Odmah ćete se osjećati bolje!
13. Napišite popis stvari koje ste već obavili.
Nemojte pisati popis svojih planova, koji trebaju biti samo ako ste posjetili tužne misli. Umjesto toga, napravite popis stvari koje ste već učinili. Čak i najmanji izvršeni zadatak smatra se malom pobjedom nad samim sobom i pomaže ponovno vjerovati u vlastitu snagu.
14. Pogledajte smiješne videozapise.
Odvojite nekoliko minuta da biste vidjeli smiješne videozapise na internetu. Ponekad je dosta takvih videozapisa, a osmijeh s lica neće otići cijeli dan.
15. Dopustite sebi da se osjećate loše.
Možda to zvuči čudno, ali imaš sva prava da se osjećate dobro, tužno i uključite se u "samozavaravanje". Ako uopće niste zadovoljni, dopustite sebi malo tugu. Ponekad nam je potrebno vrijeme da se bolje osjećamo.