Svi pedijatri inzistiraju na važnosti zdrave i adekvatne prehrane tijekom dojenja. Sukladnost s prehranom prilikom dojenja novorođenčadi čini majčino mlijeko najkorisnijom, hranjivijom i najboljom za bebu.
Postoji niz proizvoda koji se ne preporučuju tijekom dojenja. Takvi proizvodi uključuju:
- razni alergeni (citrusi, med, slastice, dimljeni);
- namirnice koje sprečavaju probavu (slatkiši, grožđe);
- proizvodi koji nepovoljno utječu na okus mlijeka (luk, šparoge, češnjak).
Posebna prehrana tijekom dojenja je potrebna samo u izuzetnim slučajevima. Na primjer, s disbiosom, nadutosti ili kongenitalnim bolestima u djeteta.
Tijekom trudnoće, mnoge žene, u pravilu, imaju povećanu težinu i nakon porođaja imaju tendenciju da odmah kažu zbogom mrzovoljnim dodatnim kilogramima. Usklađenost s bilo kojom prehranom za gubitak tjelesne mase tijekom dojenja novorođenčadi jako je obeshrabrena. Ograničavajući se na određene skupine hrane, žena, time, čini mlijeko manje hranjivo za svoje dijete.
Što jesti tijekom dojenja?
Ovaj je problem najčešći među mladim majkama. Da je hrana tijekom dojenja korisna i istodobno raznovrsna, treba se pridržavati jednostavnih pravila:
- Jedite puno povrća i voća. U svakoj sezoni postoji izbor povrća i voća, koji zasititi vitamine i majku i dijete. Svježe povrće i voće trebalo bi se postupno uvesti u prehranu, nakon djetetove reakcije na njih. Crveno povrće i kupus mogu uzrokovati nadutost u bebi.
- Dnevna upotreba mliječnih proizvoda. Mlijeko, kefir, sir, fermentirano mlijeko i jogurt imaju blagotvoran učinak na probavni sustav majke, povećavaju laktaciju i zasiti mlijeko s kalcijem. Mliječni proizvodi - glavna komponenta prehrane kod dojenja novorođenčadi.
- Meso i riblji proizvodi trebaju se konzumirati po potrebi. Također, prehrana za dojenje treba uključivati žitarice i kruh.
- Pijte puno tekućine.
- Nemojte prejedati.
Ako se žena pridržava načela zdrave prehrane tijekom trudnoće, prehrana tijekom dojenja neće joj biti teret.