Vizija je jedan od glavnih osjetilnih organa osobe, stoga ga treba zaštititi od mladosti. U našem dobu moderne tehnologije, ljudi sve više imaju probleme s vidom, a pojavljuju se iu školskoj dobi. Najčešći uzroci oštećenja vida u školama i rani razvoj takvih bolesti kao što su miopija, astigmatizam, strabizam, zloupotreba računalnih igara i gledanje crtića na televiziji. Umjesto da hodaju na otvorenom, aktivnom odmoru i doziranom čitanju, djeca provode svoje slobodno vrijeme ispred monitora, što ne može utjecati samo na njihova vidna tijela. Negativan utjecaj računala na vidiku učenika je da su mišići očiju, koji još nisu postali snažni, jako umorni od dugog soja. Ako se to redovito događa, tada vizija počinje brzo pasti.
Međutim, to se može izbjeći postavljanjem ograničenja na računalu i TV-u, izmjenjujući napete rad oči (radeći domaću zadaću, čitanje) s odmora. Također, liječnici i oftalmologi preporučujemo da gimnastiku za školske dobi za oči, kako kod kuće tako iu školi, provode gimnastika. Zaštita vida učenika vrlo je važna, jer je kratkovidnost, u pravilu, vrlo teško liječiti.
Gimnastika za oči najprikladnija je metoda za sprečavanje oštećenja vida u mlađoj školi, jer ako podučavate dijete u ranoj dobi za obavljanje ovih vježbi, to će postati vrlo korisna navika. Ako vaš učenik-dijete već ima bilo kakvo oštećenje vida, nužno je obaviti vizualnu gimnastiku. Redovite vježbe za oči će zaustaviti pad vida, što za učenike često završava propisivanjem naočala. Nastava treba biti 2-3 puta dnevno, posvećujući ga 10-15 minuta. Tijekom ovih vježbi, mišići očiju opuštaju se i odmaraju, a naknadno opterećenje na oku se percipira puno lakše. Takvo punjenje za oči korisno je ne samo za školsku djecu, ona ne šteti odraslima, posebno onima čiji rad uključuje dnevno "komunikaciju" s računalom.
Primjeri vježbi za oči, preporučeni za školsku djecu
Vježbe opisane u nastavku imaju za cilj oslobađanje napetosti od mišića očiju, njihovo osposobljavanje, kao i povećanje smještaja, poboljšanje cirkulacije krvi u oku tkiva. Svaki od njih treba ponoviti nekoliko puta (prva 2-3 puta, onda kada dijete već zna što treba učiniti - 5-7 puta). Kada izgovarate vježbe za dijete, obavezno ih izvodite s njim: vizualni primjer ponekad radi bolji od bilo koje riječi.
- „Mrtvačeva Bluff”. Čvrsto stisnite oči čvrsto 5 sekundi, a zatim ih otvorite.
- Leptir. Trepere oči, kao leptir koji maše krilima - brzo i jednostavno.
- "Svjetlo prometa". Naizmjence zatvorite lijevu stranu, a zatim desno oko, dok svjetlo žarulje treperi.
- Gore i dolje. Potražite najprije, a zatim dolje, bez naginjanja glave.
- „Za sat vremena.” Neka oči gledaju udesno, a zatim lijevo, poput sata: "krpelj-da." Ponovite ovu vježbu 20 puta.
- "Tic-Tac-nožni prst." Nacrtajte veliki krug s vašim očima u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Sada nacrtajte križ: prvo pogledaj na desno gore, zatim lijevo dolje, i obrnuto, promatrajući oba konvencionalna crta unakrsno.
- "Peepers". Nemojte treptati oči što je duže moguće. Kada trepnete, zatvorite oči i opustite se, zamišljajući da spavate.
- „Masaža”. Zatvorite kapke i nježno očistite oči prstima.
- "Blizu". Usredotočite svoje oči na objekt koji se nalazi na suprotnom kraju sobe (ormar,
hladnjak, itd.) i pogledaj ga 10 sekundi. Zatim polako pogledaj bliski objekt (na primjer, na prstu) i pogledaj ga na 10 sekundi. - „Fokus”. Gledaj, ne skidaj oči, na pokretni objekt (ruka). U tom slučaju, ruka treba biti jasno vidljiva, a svi ostali objekti u daljini - mutne. Zatim usmjerite oko, naprotiv, na objekte pozadine.
Gimnastika za oči, namijenjena mlađoj školi i djeci koja pohađaju vrtić, mogu uključivati elemente igre. Na primjer, te vježbe mogu se dovršiti u poetskom obliku, a kao audio snimak, izvode ih cijeli tim.