Nakon ljetnog voća i povrća bum, jesenski umor i česte bolesti predstavljaju mrtav kraj. Hranili su tijelom vitamini, hranili, a on se "žali" ... Cijela nevolja je da se većina vitamina ne nakuplja u ljudskom tijelu. Stoga se vrijedi opustiti, ne slijediti dijetu, preskočiti simptome disbioze, kako se razvija hipovitaminoza.
Avitaminoza i hipovitaminoza
Nedostatak vitamina je prilično uobičajen. Važno je napomenuti da su avitaminoza i hipovitaminoza različiti pojmovi. Prvi je postao popularan, ali ga karakterizira potpuni nedostatak vitamina ili skupine vitamina u tijelu. Drugi koncept opisuje manje ozbiljno stanje i znači nedostatak vitamina. U rizičnoj skupini, trudnice i djeca, tj. Oni s razvijenim sustavima tijela zahtijevaju dodatni unos vitalnih aminokiselina. Iako zbog nepovoljnih uvjeta okoline i hrane slabe kvalitete, hipovitaminoza, osobito u jesensko-zimskom razdoblju, javlja se u gotovo svakoj osobi. Ovisno o specifičnoj skupini nedostajućih tvari, ovo se stanje može očitovati različitim simptomima. Ali oni su ujedinjeni svi:
- umor, slabost i pospanost;
- promjena sluznice ili kože;
- razdražljivost.
Hypovitaminoza vitamina A
Jedan od vitamina koji ne zahtijeva stalno nadopunjavanje je vitamin A. Imajući svojstvo akumuliranja u tijelu, ovaj vitamin rijetko uzrokuje hipovitaminozu. Ali za asimilaciju beta-karotena, koji nakon nekih kemijskih reakcija pretvara u vitamin A, trebate dovoljno unosa biljnih i životinjskih masti u tijelo. Uz nedovoljan unos ovog vitamina, možete govoriti o hipovitaminozi kože. Simptomi vitamina A hypovitaminosis su kako slijedi:
- suhu i mlohavu kožu, kao i sluznicu očiju;
- poremećaja spavanja;
- smanjenje obrane tijela;
- pogoršanje vida.
Da biste nadoknadili nedostatak vitamina A, vrijedi uključiti i prehrambene proizvode koji sadrže beta-karoten: mrkve, bundeve, peršin, breskve, jabuke, marelice, špinat, zelene luk, mliječne proizvode, jetru, jaja.
Hypovitaminoza B vitamina
Grupa vitamina B - širok raspon vitamina, koji, međutim, u prirodnom stanju "žive" zajedno. To su aminokiseline topljive u vodi, nemaju nakupljiva svojstva, osim vitamina B12. Vitamini ove skupine su uključeni u opskrbu stanica s kisikom, kao i u procesima neuro-cerebralne aktivnosti. Simptomi hipovitaminoze vitamina B su vrlo ozbiljni:
- oštećenje pamćenja;
- razdražljivost;
- depresivni uvjeti;
- kršenje termoregulacije;
- umor;
- gubitak težine.
Uz hipovitaminozu vitamina B2, može se pojaviti bol u očima, hipovitaminoza B12 dovodi do neuspjeha memorije, a hipovitaminoza B6 dovodi do sebororeje lica i vrata, bolesti usne šupljine.
Da biste uklonili nedostatak vitamina B, možete uključiti prehrambeno mlijeko, rižu, oraha, heljde i zobene pahuljice, jetru, ribu, meso, sir, sir.
Hypovitaminoza vitamina D
Za asimilaciju kalcija potrebna je vitamina D. Njegov nedostatak izaziva sljedeće postupke:
- racije u djece;
- česta oštećenja kostiju i zubnih cakline u odraslih osoba.
Ako redovito jedete hranu bogatu kalcijem i često posjećujete sunce, takvi su problemi isključeni. Iako je u nekim slučajevima vitamina D vitamina hypovitaminosis izazvana kršenjem metabolizma fosfor-kalcija, bolesti i patologija tijela.
Hypovitaminoza vitamina E
Vitamin E ili tokoferol je vitamin topljiv u mastima koji utječe na otpornost staničnih membrana na oksidaciju. Zbog nedostatka ove tvari u tijelu, dolazi do sljedećeg:
- slabljenje mišićnog tkiva;
- kršenje reproduktivnih funkcija organizma.
Kako bi se izbjegao nedostatak vitamina E, valja se usredotočiti na hranu bogatu tokoferolom: kikirikija, badema, zobene pahuljice, kukuruza i suncokretovog ulja, mahunarke, ružičasti kukovi, jetra, mlijeko, jaja (žumanjak).
Sintetički lijekovi također su odličan način nadoknaditi nedostatak bitnih tvari u tijelu. Za sprječavanje hypovitaminosis u odsutnosti sezone mnogih izvora vitamina neće vas spriječiti da uzimate tečaj vitamina kompleksa, vaš terapeut će pomoći da ih odabrati.