Trčanje je jedan od najpristupačnijih sportova koji, osim udobnih cipela, ne zahtijeva više opremljenosti, pa je to odličan način održavanja tjelesne kondicije i zdravlja. Osim toga, trčanje na otvorenom prema vašoj omiljenoj glazbi, zvučajući kroz slušalice, pomaže u ublažavanju živčanih napetosti, riješite se stresa, depresije, kompleksa.
No, valja istaknuti da je trčanje i ogromno opterećenje tijela koje može biti opasno čak i za početnike, koji su navikli na sjedeći način života, a također i za one koji imaju bilo kakve bolesti. Vrlo teška opterećenja tijekom trčanja podvrgnuta su koljenima, koji čine gotovo cijelu težinu osobe. U tom smislu mnogi se suočavaju s činjenicom da nakon što koljena počnu ozlijediti sa strane, iznutra ili izvana.
Zašto su koljena ozlijeđena nakon trčanja?
Bol u različitim dijelovima koljena može biti uzrokovana oštećenjem zglobnog, ligamentosnog aparata, kao i pogoršanjem patologija koje prethodno nisu imale izražene manifestacije. Najčešći razlozi su:
1. Dislokacija koljenice - popraćena je oštrim bolom u vrijeme ozljede, deformacije koljena.
2. Oštećenje meniskusa (zaobljena hrskavica u koljeni) - javlja se češće zbog okretanja nogu, uz bol i ograničenu pokretljivost u zglobu.
3. Oštećenje ligamenta (napetost, ruptura).
4. Prisutnost kroničnih upalnih ili deformativnih patologija:
- artritis;
- artroza;
- sinovitis;
- tendonitis;
- burzitis;
- ravne noge;
- skolioza itd.
Među neprofesionalcima koji su nedavno počeli trčati, bolovi u koljenima često se mogu povezati sa sljedećim čimbenicima:
- netočna tehnika trčanja (češće - pogrešan položaj tijela, noge tijekom trčanja);
- neispravno odabrane sportske cipele;
- odsutnost ili neadekvatno zagrijavanje prije pokretanja;
- Trčanje na neravnom ili asfaltu (previše tvrdom) površini;
- preopterećenja.
Što ako mi koljena povrijediti nakon trčanja?
Bilo koji sindrom boli na području zglobova koljena signal je da se opterećenje treba prekinuti, au skoroj budućnosti posjeti liječnika da utvrdi točne razloge. Ako je bol uzrokovan traumatskim čimbenicima, koljeno je oštećeno, a zatim, prije svega, potrebno je izvršiti sljedeće:
- Uređujte mir za ozlijeđenu nogu - leći i dati mu malo povišen položaj.
- Nanesite hladni komprimirati na koljeno.
- Učvrstite zglob s zavojem ili elastičnim zavojem.
S teškim bolovima, možete uzeti anestetički lijek iz skupine nesteroidnih protuupalnih lijekova. Ako se bol ne odnosi na traumatske čimbenike, moguće je primijeniti komprese za zagrijavanje ili masti (kreme) s djelovanjem zagrijavanja, što pomaže u poboljšanju mikrocirkulacije u tkivima. Međutim, u svakom slučaju preporučljivo je konzultirati stručnjaka.
Kakav je tretman potrebno ako su koljena ozlijeđena nakon trčanja?
Za određivanje uzroka sindroma boli provodi se temeljita ispitivanja zgloba koljena, pažnja se posvećuje stanju mekih tkiva, prirodi poremećaja hodanja i otpornosti nogu. Pomoću palpacije određuje se lokalizacija boli, prisustvo izljeva. Također se koriste instrumentalne tehnike:
- X-zrake;
- ultrazvuk;
- MR;
- arthroscopy i tako dalje.
Način i način liječenja koljena, ako su ozlijeđeni nakon trčanja, može se odrediti rezultatima dijagnoze. Ako se ne pronađe patologija, podesite trajanje vježbanja, promijenite cipele, savjetujte iskusnog sportaša o pravilima trčanja.