Korisna hrana za trudnice
- Proizvodi od kiselog mlijeka su najkorisnija hrana za trudnice! One imaju blagotvoran učinak na stanje crijeva i jačanje imunološkog sustava. Kefir, sirno mljeveni pivo mlijeko, prirodni jogurt pozitivno utječe na tijelo djeteta, opskrbljujući ga fosforom i kalcijem, što je nužno za rast i razvoj.
- Što se tiče povrća i voća , od kojih je trudna, možete jesti gotovo sve uz malu iznimku. Na primjer, egzotično voće - ananas, mango, papaja - morate jesti s oprezom. Osim toga, opasnost od alergije je citrusa i jagoda, a grožđe može izazvati kvar u probavi - to uzeti u obzir prilikom planiranja vaše prehrane. Ali jabuke, šljive, kruške, breskve i marelice mogu se konzumirati u bilo kojem razumnom iznosu.
- Dijetalni meso (kunić, puretina, teletina) i niske masnoće riba zasitit će vašu prehranu s proteinima i korisnim aminokiselinama.
- Kashi, mekinje i sušeni plod će pomoći budućoj majci da spriječi problem zatvora. To je ono što može i treba da jede sve trudnice bez iznimke.
- Pijte prirodne sokove i voćne napitke i svakako konzumirite puno čiste vode .
Štetna hrana za trudnice
Što se tiče neželjenih proizvoda, oni mogu uključivati sljedeće:
- svježi muffini i slatkiši (pridonose vezivanju žene u prekomjernom tjelesnom težinu);
- dimljenih proizvoda, oštrih i masnih jela (zbog njih žgaravice - mogu se pojaviti česti drugovi trudnica);
- gazirana pića (izazivaju probleme s probavom, osobito povećano stvaranje plina u crijevima);
- jela s prekomjernom soli (nakon 20. tjedna trudnoće to može dovesti do edema i, kao posljedica toga, gestoze);
- genetski modificirana hrana - to nije nešto što može jesti trudnice, jer takva hrana može uzrokovati nepopravljivi udarac zdravlju nerođenog djeteta;
- Kava treba biti isključena ili barem smanjila količinu i snagu. Isto vrijedi i za čaj koji sadrži kofein;
- Također je potrebno potpuno isključiti alkoholna pića , čija je zla očita.
Pazite na zdravlje vašeg djeteta i izaberite prave proizvode koji donose samo korist!