Emocionalna stanja

To je zahvaljujući emocijama koje osoba može u potpunosti doživjeti život. Emocionalna stanja prate nas posvuda. U nekim slučajevima, daju svjetlost i snagu našim osjećajima , u drugima ih potiskuju. Velika pristranost u bilo kojem smjeru može biti štetna za zdravlje, tako da emocije trebaju naučiti kako upravljati.

Emocionalna stanja čovjeka

1. Emocije . Naše emocije odražavaju procjenu postojećih ili predstavljenih situacija. Važno je shvatiti da se ne pojavljuju nikome, nego se manifestiraju u odnosu na cijelu situaciju. Emocije mogu biti radosne ili tužne i doslovce se mijenjati svake minute.
2. Osjećaji . Razmotriti procijenjeni stav prema sadašnjim ili imaginarnim predmetima. Ponekad se zovu senzacije. Osjećaji se javljaju u vezi s nekim ili nečim. Oni, poput emocija, mogu biti pozitivni, negativni ili neutralni.
3. Utjecaj . Negativno emocionalno stanje, koje dolazi neočekivano zbog jakog šoka. Uz to je gubitak vremena, prostora i nedostatka kontrole nad svojim postupcima. Može se izraziti u obliku stupova ili kaotičnih motoričkih reakcija. Tijekom utjecaja, osoba uvelike smanjuje mogućnost prebacivanja, koncentracija je slomljena i memorija je izgubljena (djelomično ili u obliku potpune amnezije).
4. Strast . To je prilično dugogodišnje iskustvo koje dominira drugim ljudskim osjećajima i dovodi do koncentracije na temu strasti. Razlozi za to emocionalno stanje mogu biti vrlo različiti, na primjer, tjelesne diskusije ili svjesna uvjerenja. Osoba može prihvatiti strast, ali se može doživjeti kao nešto nametljivo i nepoželjno.
5. Raspoloženje . To je dugo emocionalno stanje i može biti pozitivno ili depresivno, što ovisi o društvenoj i psihološkoj atmosferi, događajima koji se javljaju, stanju živčanog sustava i zdravlju. Duh pruža emocionalni ton i boju drugim iskustvima, akcijama i mislima.

Metode samoregulacije emocionalnog stanja

Osoba bi trebala moći kontrolirati svoje osjećaje , kako ne bi ovisila o njima. Ako smatrate da vam ekstremno emocionalno stanje sprječava da se razmišljate, koncentriraju i jako utječete na učinkovitost, onda možete primijeniti posebne tehnike.

Vrlo dobar način je opuštanje mišića lica. Trebali biste uključiti mirnu glazbu i leći na kauču. Počnite opuštati grupe mišića lica zauzvrat: prvo čelo, a zatim oči, nos, obrazi, itd. Na kraju vježbe, morate sebi dati mentalni poredak za popravak mišića lica. Nakon ove tehnike možete se smiriti i poboljšati svoje dobro.

Postoji još jedna učinkovita tehnika koja dobro funkcionira u uvjetima emocionalne napetosti - vježbe disanja. Sjednite ili ležite u udobnom položaju. Uzmi polagani dah (4 counts), zatim pauzirajte (2 counts) i izdahnite (4 računa). Dišite polako i usredotočite se na taj proces. Također možete povezati sliku, koja predstavlja kako pluća ispunjavaju zrak i leđa.

Dobar način kontrole i prilagodbe je vizualizacija. S njom možete ući u bilo koje emocionalno stanje. Na primjer, ako se trebate smiriti, trebate samo zamisliti široki i otvoreni prostor (nebo, morski horizont, veliko područje, kazališna dvorana, itd.). Samo se naviknete na određenu sliku i popravite ga u vašem umu. Tako će biti moguće prilagoditi stanje mirovanja ili obratno, mobilizaciju.

Sad razumijete glavne emocionalne procese i stanja. Gore navedene tehnike pomoći će vam da naučite kako upravljati njima. U početku se mogu pojaviti poteškoće, ali ponovljeni ponavljanje vježbi pomoći će eliminirati negativna emocionalna stanja i staviti ih u red.