Kako pumpati mišiće vagine?

Pitanje kako trenirati mišiće vagine je zanimljivo za mnoge žene. Za nekoga je to način poboljšanja kvalitete seksualnog života, netko se želi pripremiti za rad, a neke već održane mame moraju vratiti izvornu veličinu i ton vagine nakon poroda. Štoviše, pouzdano je poznato da tijekom treninga intimnih mišića jača membrana zdjelice, cirkulacija krvi poboljšava, što zauzvrat sprečava da maternica i mokraćni mjehur padaju, a zajedno sa složenim tretmanom pomaže postići dobre rezultate s drugim ginekološkim bolestima.

Dakle, kako pumpati i zategnuti mišiće vagine - neka se prebiva na ovom pitanju u više detalja.

Kako žena žuri mišiće vagine?

Postoji nekoliko učinkovitih metoda koje vam omogućuju da zategnite intimne mišiće u prilično kratkom vremenu. Često ginekolozi savjetuju žene, tzv. Kegelove vježbe. Evo nekoliko njih:

1. Kompresija i zadržavanje intimnih mišića u ovom stanju iznosi 5-10 sekundi. Ova vježba treba izvoditi najmanje 5 minuta dnevno.
2. Brza kontrakcija i opuštanje (treperenje) vaginalne muskulature i anusa. Ponavljanje je potrebno ne manje od 20 puta za jedan pristup, posljednji bi trebao biti malo.
3. Pushing out. Žene rađaju odmah razumiju načelo ove vježbe, samo trebaju gurati s umjerenom snagom. I nulliparas treba zamisliti kao da pokušavaju gurnuti strano tijelo iz vagine.

Ako želite trenirati i razviti mišiće vagine što je brže moguće, trebat će vam i posebni simulatori poput vaginalnih ekspandera, žadnih jaja, vaginalnih kuglica i opterećenja. Usput, postoje posebni uređaji koji omogućuju održavanje povratnih informacija. To jest, dok pumpaš mišiće vagine, moći ćete pratiti trend, jer će uređaj pokazati snagu mišića. Što se tiče jaja i kuglica, njihovo načelo rada je vrlo jednostavno. Prije nego što počnete stiskati i raskrinkati mišiće vagine, obavljajući već poznate vježbe Kegel, trebate staviti jedan od odabranih simulatora. On će masirati intimne mišiće, povećati protok krvi, povećati ton.

Dobri rezultati pomoći će postići i teretni sustav, što je lopta s priloženim teretom, težina koja bi trebala povećati tijekom treninga. Zadatak žene je držati loptu u vagini. Valja napomenuti da s takvim simulatorom može obavljati obične tjelesne vježbe, na primjer čučnjeva.

Kao što vidite, nije teško pravilno trenirati mišiće vagine. Ako ste dosljedni i neprekidni, u roku od 1-2 mjeseca možete postići nevjerojatne rezultate.