Nema ništa slađe od zdravog i zdravog sna. Međutim, u svijetu interneta i stalnih stresova, takav problem kao umor i pospanost redovito je na dnevnom redu. A s obzirom da mnogi od nas radije provode vikendima u noćnim klubovima i na zabavama, ne čudi da se tijelo stalno moli za pravi, vrijedan odmor.
Kako nadvladati umor i pospanost na poslu?
Dogodilo se da su djela apatije, umora i pospanosti rezultat besprijekornog nedostatka sna. Ako ste noćni sati koristili ne za namjeravanu svrhu, možete se razveseliti pomoću sljedećih metoda:
- eterična ulja. Takvi eteri poput grejpa ili ružmarina pomoći će osloboditi se pospanosti tijekom dana i ukloniti slabost u tijelu. Kapnite nekoliko kapi na salvetu i stavite pored vas;
- utrljajte režnjeve ušiju, a zatim i cijelo uho. Ova jednostavna vježba pomaže razveseljavanju i ugađanju radnog raspoloženja;
- odmoriš oči. Učinite jednostavnu vježbu: stavite glavu na dlan (presavijeni "brod") tako da je pritisak bio na području oko laz. Nakon nekog vremena, nježno ih razdvoji. Usput, ova akcija pomaže da se riješi vrećica ispod očiju, uzrokovanih oticanjem;
- ako je moguće, operite hladnom vodom.
Kako nadvladati kroničnu pospanost?
Jedna je stvar ako se osjećate umornima zbog nedostatka odmora jedan ili dva dana, a drugi, kada je pospanost vaš stalni partner dugo vremena. Ovaj koncept, poput sindroma kroničnog umora , ozbiljno zabrinjava mnoge liječnike. Prije svega, možete se prijaviti za testiranje i pobrinite se da stalni zamor, pospanost i apatija nisu rezultat kvarova u hormonalnoj pozadini. Osim toga, poslušajte naš savjet:
- pokušajte slijediti određeni režim. To se odnosi ne samo na spavanje, već i na unos hrane, kao i na posao;
- ne zaboravite da je bolje leći prije nego što bude prekasno. Spavati do dvanaest sati ujutro
je najzdravije i najdublje; - posvetiti san od najmanje 8 sati;
- jesti zdravu hranu. Osim toga, nemojte zanemarivati dodatke vitamina, ako vaša prehrana nije dovoljno svježeg voća i povrća (ne zaboravite se posavjetovati s liječnikom);
- provesti dovoljno vremena na svježem zraku;
- ne zaboravite na redovitu tjelesnu aktivnost !
Ako pažljivo pročitate naš savjet, trebali ste primijetiti da se mogu formulirati na jednostavan moto: volite sebe i poštujte svoje tijelo. Vidjet ćete, on će vas uzvratiti!