Masaža glave i okovratne zone potrebno je povremeno za svaku osobu, jer većina ljudi vodi pasivni način života, većinu vremena provodi na računalu ili na dokumentaciji na poslu. Ako ne poduzmete preventivne mjere, nakon 5-6 godina može doći do kroničnog nateza, stezanja kralježaka, taloženja soli u zglobu vrata maternice, što u konačnici dovodi do kršenja cirkulacije krvi i stalnih glavobolja.
S lakoćom, ova je masaža gotovo nemoguća za laik, ali ako se prvo upoznate s tehnikom, nije teško mazati pravilno (i stoga učinkovito) zonu ovratnika.
Indikacije za masažu zglobne zone
Budući da je takva masaža kurativna i preventivna mjera, to znači da ima niz indikacija i kontraindikacija.
Ako nakon dugog sjedenja na računalu ili vožnje automobila u ovoj zoni ima neugodnih osjeta (pritisak ili bol koja boluje), onda to znači da morate održavati nekoliko sjednica takve masaže. Također, indikacije su: glavobolja, hipertenzija, neurasthenia, osteochondrosis, vegetativno-vaskularna distonija, itd.
Kontraindikacije za masažu zglobne zone
Ova vrsta masaže ima blagotvoran učinak na mnoge tjelesne sustave, pa su stoga kontraindikacije na njegovu uporabu vrlo malo:
- visoki pritisak u stupnju pogoršanja;
- bilo koje bolesti u fazi dekompenzacije;
- visoka tjelesna temperatura;
- otvorenih rana i menstruacije.
Tehnika masaže zglobne zone
Prije nego što masirate zonu ovratnika, trebate pravilno smjestiti masazu. Da biste to učinili, postavite stolicu pokraj stola na koju želite staviti jastuk. Osoba koja radi masažu treba sjesti i staviti ruke na jastuk, lagano ih savijanje u laktove.
Ne trebate postići ravnomjeran položaj: tijelo treba biti opušteno, što je više moguće u sjedećem položaju.
Prije nego što masirate ovratnik, morate pripremiti ulje za masažu (u koju možete dodati nekoliko kapi aromatskih), a zatim trebate započeti postupak.
Masaža započinje laganim potezima koji će pripremiti napete mišiće za opuštanje. Pokreti su usmjereni niz vrat do ramena i kralježnice. Nakon što je početna faza masaže nekoliko minuta, možete ići na drugi, gdje kretanja imaju istu putanju, ali sila pritiska mijenja i tempo postaje ubrzan.
Da bi dodatno ojačao pritisak, masažni terapeut može stisnuti dlan u šake i voziti uz zubnu zonu s proksimalnim falangama prstiju.
Zatim, kada su mišići malo opušteni, trebaju biti rastegnuti. To je učinjeno uz pomoć velikih, indeksnih i srednjih prstiju obje ruke, koja s kružnim udubljenjima treba gnječiti trapezni mišić, na čijem se području najčešće javlja stagnacija. S bolnim osjećajima, malo je potrebno smanjiti silu pritiska.
Kada se mišići trapeziusa opuštaju, možete ići na zagrijavanje zglobova ramena: prvo trebate mljeti, a zatim ih zamotati.
Masaža završava glatkim kliznim pokretima uz masažu
Samo-masaža zone ovratnika nešto je teža. Dijeljenjem desne i lijeve masirane zone, morate koristiti ruku suprotnu jednoj ili drugoj strani: na primjer, desna ruka masira lijevu stranu mišića i lijevu mišicu. Ovo mora biti učinjeno zauzvrat.
Možete početi s masažom pokreta s obje ruke istovremeno, ali to može ometati opuštanje.
Glavno pravilo u ovoj samo-masaži je odsutnost iznenadnih pokreta, tako da ne uzrokuju još veću nelagodu.