Racionalna psihoterapija

Mi smo uzrujani, doživljavamo radost, sreću , razočaranje, ljutnju, kao što vjerujemo, zbog prisutnosti ili odsutnosti nečega u našem životu. Međutim, terapeut Albert Ellis dokazao se da nismo ljuti jer netko vrišti kod nas, već zbog toga kako to vidimo.

Stvoritelj racionalne psihoterapije je Albert Ellis. Ovo je dio kognitivne psihoterapije koja proučava i uklanja neadekvatne ljudske odgovore. Kao što Ellis kaže, osoba nema izravne, razvijene reakcije na bilo što, njegova reakcija ovisi isključivo o načinu na koji percipira situaciju.

ABC teorija

Racionalno-emocionalna psihoterapija također se naziva ABC teorija. Gdje su događaji, situacije, činjenice, akcije, B su stavovi o životu, vjeri, mišljenjima, presudama i C - posljedicama, to jest reakciji. Slažem se, osoba koja je stala na stopalo u tramvaju može reagirati vrlo nepredvidivo - može skidati skandal, plakati, ući u borbu ili samo šutjeti. Kako bi predvidio svoje ponašanje, može se poznavati samo "B" - pogled na život, mišljenja, uvjerenja, prosudbe, raspoloženje, karakter , prapovijest "stopala u tramvaju".

Racionalno-emocionalna psihoterapija bavi se proučavanjem iracionalnih i neadekvatnih reakcija u ljudskom ponašanju. Takve reakcije uzrokuju emocionalne poremećaje psihe, pa stoga ABC teorija ne samo da proučava, već i uklanja iracionalne.

terapija

Neracionalne reakcije tretiraju se uz pomoć psihoterapije. Na prijemima, psihoterapeutici traže osobu s neodgovarajućom reakcijom na životnu situaciju i izgradnju lanca ABC. Trebalo bi navesti situaciju, nazivati ​​njegovu prapovijest (državu u kojoj se A dogodio) i zaključak (C). Nakon toga ponudit će se razmotriti druge mogućnosti - situacija je ista, ali B je drugačija, što će C tada biti?

Ova vježba može se izvoditi na vlastitu, kod kuće, kada primijetite iza sebe neadekvatne reakcije na sitne i tipične životne situacije.