Nedaleko je blagdan "Olivier", "Herring pod krznom kaputom", "Vinegret". Bez sumnje, mnogi su već uspjeli sastaviti popis od 100 ciljeva koji će se postići 2018. godine.
Podijelite, na ovom popisu postojalo je mjesto za stavku "Ojačati zdravlje, ne naštetiti i osjećati se sretnom, bez obzira na sve" ili "Želim postati produktivniji"? Evo savjeta za to kako to možete učiniti, a možete početi primjenjivati dragocjenu modu ne od 1. siječnja, ali od sutra.
1. agrumi. Više agruma.
Jeste li primijetili da se naslanjaju na limun, naranče, grapefruits, mandarine, prije svega, kada smatramo da nas napadaju hladni? Ogromna korist od citrusa je da je skladište korisnih vitamina (C, B2, PP, A, E, B). Počnite pojačati svoje zdravlje, jedući barem nekoliko agruma dnevno. Na primjer, započnite svoj dan s vodom od limuna pijanom na prazan želudac - idealno piće za živahnost, podizanje imuniteta i ubrzavanje metabolizma.
2. Ne zaboravite na povrće.
Znanstveno je dokazano da su oni koji uključuju povrće u njihovoj dnevnoj prehrani bolesniji od onih koji tri puta dnevno proizvode meso. Uostalom, zdrava hrana kao što je povrće, sprječava razvoj kanceroznih tumora, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava, zasićuje tijelo energijom, čisti, poboljšava kožu i jača kosti.
3. Igrajmo se u vrtlaru?
Zamislite da zatvorene biljke ne samo da apsorbiraju štetne formaldehide koje proizlaze iz sintetičkih tepiha i drugih stvari u našem domu, nego također pomažu u uklanjanju stresa, smanjenju krvnog tlaka i smirivanju živčanog sustava. Kako? Samo uključite način vrtlaranja. Počnite brinuti o barem par biljaka. Osim toga, svatko zna da zbog komunikacije s prirodom žena dobiva puno vitalne energije.
4. Zaboravite na višezadaćnost.
Bez sumnje, moderni svijet nas prisiljava da se krećemo pri brzini svjetlosti, odgovarajući na pismo, raširući blokade na radnoj površini i odgovarajući na pozive. Zaustaviti. Naš je mozak umoran od takve multi-tetovaže. Zaustavi je. Pokušajte barem jednom dnevno učiniti nešto sami. Na primjer, ako trebate izraditi prezentaciju, nemojte ometati "Laika" na Instagramu, pomicanje trake na društvenim mrežama. Iz ovog ćete potrošiti puno dragocjenog vremena i energije, što bi trebalo usmjeriti prema ispunjenju važnijeg zadatka.
Dodajte okus.
Priznajte, kad ste kod kuće, jeste li zadovoljni onim što vas okružuje? Ako vam se čini da u kući postoji nešto što vas stalno iritira, jednostavno dodajte svoj interijer s mirisnim svijećama ili aromatičnim žlicama. Znanstveno je dokazano da svaki miris aktivira određena područja mozga, prisiljavajući ga da se koncentrira ili opusti. Na primjer, miris vanilije pomoći će opustiti i zaboraviti na nepotrebnu anksioznost, paprena metvica - naprotiv, dodati će snagu i energiju, a lavanda je idealni lijek za stres.
6. Zaboravite na dizalo. Dugo živite korake.
Samo nemojte reći da ste stalno u pokretu. Većina od nas podliježe hipodinamiji. Štoviše, istraživanje američkih psihologa pokazalo je da su umorne žene, koje su tijekom 10 minuta zaustavljene na stepenicama, napunile više energije nego one koje su preferirale šalicu kave ili čašu pjenušave vode. Osim toga, osim toga, oni su spalili kalorije, i stoga bez boli savjesti mogao uživati mirisni cimetom role.
7. Obiteljske fotografije.
Imate li neke tradicije u vašoj obitelji? Na primjer, možda na kraju godine ispisujete fotografiju najvažnijih događaja koji su vam se dogodili ove godine? Lijepo je ako kuća ima policu, ladicu, na kojoj se nalaze okviri za fotografije s članovima obitelji - neka vrsta obiteljskog šarma.
8. Dezinfekcija mobilnog telefona.
Učini to odmah i dezinficirati mobitel će postati navika. Zašto je to nužno? Danas smo oko 50 ili više puta provjeravamo naše pametne telefone i ne razmišljamo o tome koliko bakterija ima na njima. "Gdje?", Pitate. Na primjer, idete na javni prijevoz, držeći se na rukohvatima, paralelno odgovarajući na poruku u Viberu, došli na posao, operirali ruke, ali na mobilnom zaslonu ostalo je mnogo mikroba. Štoviše, čak i ako idete u kupaonicu s telefonom, ona već rješava štetne bakterije. Zatim ponovo pritisnete zaslon, a na čistim rukama pristojan broj mikroba, da, da, one koje su zakačene na vašem zaslonu u minibusu.
Na kraju, zapitajte se zašto imamo slab imunitet, jer pratimo osobnu higijenu i uzimamo vitamine. Zaključak je jedan: nekoliko puta dnevno obrišite mobilni zaslon s posebnim ili uobičajenim vlažnim maramicama.
9. Planirajte svoj odmor.
Da, da, već šest mjeseci prije željenog odmora morate pažljivo planirati svoj odmor. Usput, znanstvena istraživanja pokazuju da žene koje odlaze na dopust dva puta godišnje imaju manji rizik od razvoja srčanog udara od onih koji to uopće nisu. Štoviše, čak i ako razmišljate samo o odmoru, razina "hormona sreće" serotonina raste u vašoj krvi.
10. Provjerite jogu sa svojim partnerom.
Na primjer, može biti joga kod kuće ili odlazak u studio za nastavu akroogi (parna soba). Zanimljivo je da takva grupa praksa pomaže da bolje osjećate svoje tijelo, shvatite što želi. Kao rezultat toga, poboljšat ćete kvalitetu seksualnog života.
11. Dok igrate sport, slušajte audio knjige.
Naravno, netko će reći da je to ista multitasking, gore spomenuta multitasking, od kojih smo vas pokušali odvratiti. Ali tijekom sportskih vježbi naš mozak ne zna što učiniti, a dok vježbamo mnoge vježbe na stroju, objesimo se u oblake, planiramo kuhati za ručak, itd. Vrijeme je da provodimo vrijeme s koristom ne samo za tijelo već i za duša - uključite svoju omiljenu audio knjigu i uživajte u procesu.
12. Volontiranje.
Barem jednom ili dvaput godišnje, osjećaj se u ulozi volontera koji sretno brine za životinje u skloništu ili pomaže očistiti lokalni park krhotine. Istraživanja pokazuju da volontiranje pomaže da se riješi stresa, snižava krvni tlak i istovremeno povećava samopouzdanje.
13. Kontrastni tuš.
Vrijeme je da počnemo uzimati kontrastni tuš. On će dati naplatu energije, razveseliti, zaštititi od prehlada i biti će izvrsna obuka za tetive, mišiće, plovila, kapilare. Osim toga, s redovitim unosom, ubrzava metabolizam, potiče gubitak tjelesne težine, pojačava kožu i eliminira celulit.
Pokušajte nešto novo.
Život je kratak. Sjetite se toga, i stoga nije neophodno pokušati svladati novi sport. Na primjer, može se plesati na stubu, pomažući se osjećati seksi ili raja yoga, kroz koju ćete postići tjelesnu svijest.
15. Za obuku nosite samo one stvari koje vam se sviđaju.
Usput, to se odnosi na bilo koju odjeću koju nosite. Istraživanja pokazuju da ono što nosimo utječe na naše dobro. Naravno, ne možete se usredotočiti na ovo, ali nemojte se iznenaditi zašto svaki dan vaše samopouzdanje ide niže i niže.
16. Otvorite nove hobije.
Umjesto da spavate u nedjelju prije ručka, prijavite se za slikanje tečajeva. Zašto je to nužno? Vrijeme je da otkrijete svoju kreativnost. Sjeti se da je osoba živa dok god se kultivira, raste.
17. Riješite se starih stvari.
Naravno, možete čuti takvu preporuku bilo gdje. Nije ni čudo da postoji knjiga "Čarobno čišćenje", koja već dugi niz godina odavno postaje radna površina. Zapamtite da stvari koje ne nosite ne samo da zauzimaju prostor u vašem ormaru, već također oduzimaju energiju, tako da nesvjesno ne dopustite životu novu.
18. Napišite pismo za sebe za budućnost.
Svaki od nas ima trenutke kad se čini da je ovo kraj, da neće biti više zora, a sve što radite neće dovesti do ništa. Ovo pismo bi trebalo postati nekakva motivacija, životni prsten - nazvati ga što god želite, ali napisati ga svim srcem, kao da razgovarate sa svojim najboljim prijateljem, kome želite pomoći, s kime želite potaknuti da žive, nemojte odustati.
19. Idite u krevet istodobno s partnerom.
To nije samo savjet, već preporuka, koja se treba pridržavati, kako bi se poboljšalo zdravlje i ojačali odnosi s drugom polovicom. Nemojte zaboraviti da trebate ići u krevet prije ponoći. Od 23:00 do 3:00, tijelo se oporavlja.
20. Ne zaboravite se pohvaliti.
Nemojte čekati pohvale od voljene osobe, nadređenih, prijatelja. Slavite sebe. Može se smatrati riječi ohrabrenja ili napisane "Vi umnichka. Suočili ste se s teškim zadatkom. " To će poboljšati samopoštovanje i samopouzdanje.