Postupak za smanjenje potkožnog masnog tkiva

U vezi s neumoljivim godišnjim porastom broja ljudi koji pate od pretilosti , metode smanjenja težine i smanjenja sloja potkožnog masnog tkiva postale su iznimno popularne. Ovisno o svojstvima vlastitog organizma, oni koji pate od prekomjerne tjelesne težine odabiru različite načine gubitka težine.

Tehnika smanjenja težine Dr. Mikhail Gavrilov

Metoda smanjenja težine Mikhail Gavrilov, poznata po projektu "Doktor Bormental", stavlja veliki naglasak na psihološki rad s pacijentima. Tri pripremna stadija prije faze aktivnog gubitka težine i završna faza tehnike posvećena su jačanju i održavanju motivacije za gubitak težine, formiranju zdravih prehrambenih navika i psihološke podrške. Sve se to provodi u obliku treninga, seminara i individualnih sastanaka s liječnikom.

Osnovni princip prehrane, preporučio dr. Gavrilov, je dva postulata: "Nema gladi" i "strogu prehranu". Pacijenti se preporučuju dijeljeni obroci u strogo definiranim vremenima 5-6 puta dnevno. Dijelovi su mali, svaki sadrži proteinsku komponentu s malo masti (riba, meso, piletina) i svježe povrće (salata, krastavac, rajčica, kupus). Nakon završetka svih treninga, pacijent podnosi izuzetno iznimku od prehrane štetnih slastica, masne hrane i brze hrane, pa je gubitak težine brz i udoban.

Osim prehrane, tehnika smanjenja težine dr. Gavrilova preporučuje redovitu vježbu. Međutim, liječnik ne inzistira na stalnom posjetu teretani, jer je za mnoge ljude ovo vrlo problematično zbog načina rada, kućanskih poslova itd. Pacijent može odabrati klase prikladne za njega - biciklizam, obruč kruženja, trčanje, ples. Tjelesna aktivnost može se preporučiti u obliku čišćenja kod kuće ili duge šetnje - sve ovisi o pacijentu, njegovom fizičkom stanju i vremenu.

Tehnika Irina Turchinskaya: vježbe za gubitak težine

Irina Turchynskaya je fitness trener, model, poznati sudionik u projektima vezanim za gubitak težine i zdrav stil života . I sama Irina je reklama za vlastitu tehniku, budući da ima idealnu figuru. Među vježbama koje preporučuje za mršavljenje, sasvim je moguće da svaki pritisak na zid, ljuljanje ruku i stopala, vježbe na tiskaru, "Škare" i "Planck". Glavna stvar, prema Irini Turchinskaya, nastava treba održavati redovito i punom snagom, bez žaljenja.

Osim toga, trener kondicije potiče svoje igrače da se psihički promijene. Prije svega - volite sebe, svoje tijelo, svoj život. Vrlo je važno ispuniti svoj život s nečim vrijednim koji će stvoriti natjecanje za hranu, jer je prejedanje izravna posljedica neaktivnosti, lijenosti i dosade.