Odluka o prestanku pušenja važan je korak prema početku novog, zdravog načina života. Na žalost, daleko od neposredno nakon odustajanja od duhana, tijelo se čisti od svih nakupljenih otrova, što traje mjesecima i godinama ovisno o duljini vremena ovisnosti. Prema istraživanju, duhan katrana uzrokuje ne samo iritaciju plućnog tkiva, razvoj upalnih procesa u njima, već se akumuliraju i na unutarnjim sluznicama alveola. Unatoč činjenici da čak i nakon dugotrajnog pušenja tijelo može samoporaviti kad odbije cigarete, preporuča se čišćenje pluća nakon pušenja što će omogućiti normalizaciju funkcioniranja dišnog sustava što je prije moguće.
Metode čišćenja pluća nakon pušenja kod kuće
Organizacija zdravog prostora
Da biste očistili pluća nakon odustajanja, trebate im pružiti najčišći zrak pun kisika. Za ovaj dom i radno mjesto preporučuje se:
- Redovito provjetrite sobu, postavljajući nacrt.
- Pridržavajte se vlage u sobi (trebali bi biti najmanje 40-50%).
- Odbacite suho čišćenje i obavite mokro čišćenje 1-2 puta dnevno.
Vježbe za disanje
Gimnastika dišnog sustava je kompleks vježbi s ciljem povećanja protoka krvi u tkiva pluća, aktiviranja njihovog rada, poboljšanja ventilacije, čime se čisti i respiratorni sustav nakupljenih štetnih tvari. Osim toga, vježbe disanja imat će opće jačanje učinka na tijelo kao cjelinu. Možete koristiti popularne upute za respiratornu gimnastiku - tehnike Strelnikova , Buteyko, Frolov, kao i vježbe disanja jogiona. Jednostavna, ali učinkovita je čak i napuhavanje balona.
Biljna inhalacija
Za čišćenje i obnavljanje pluća nakon pušenja učinkovite su inhalacije s biljnim dekocijama koje pomažu smanjiti iskašljavanje i ukloniti ih s respiratornog trakta zajedno s duhanskim smolama, kao i uklanjanje upale. U ovom slučaju, učinkovito korištenje sljedećih biljaka:
- boja stabla lipe;
- borove iglice;
- smreka ;
- jela;
- eukaliptusa;
- odlicno;
- lista ribizla;
- kamilica.
Za pripremu dekocija za inhalaciju, navedeni sastojci se mogu koristiti bilo odvojeno ili u različitim kombinacijama. Parne inhalacije trebaju se provoditi na dnevnom dvotjednom tečaju, zatim se odmarati mjesec dana i ponoviti tečaj.