Fobija je jaki opsesivan, nekontroliran strah od bilo čega. Teško je čak zamisliti koliko bi fobija normalna osoba mogla imati u 21. stoljeću.
Što je, po vašem mišljenju, najčešća fobija? Možda netko vjeruje da je to arachnophobia - strah od pauka, ili klaustrofobija - strah od zatvorenog prostora, ili u najgorem slučaju, ahluofobija - strah od mraka. Čak i strah od straha kao fobija također se odvija u modernom društvu.
Naravno, sve te pretpostavke nisu neutemeljene, jer se mnogi od nas bore za sve gore navedeno, ali to nije daleko najčešća fobija. Prvo mjesto na popisu najčešćih fobija među ljudima svih dobnih skupina i nacionalnosti je tanatofobija - strah od smrti.
Koja je razlika između strahova i fobija?
Strah je prirodna obrambena reakcija osobe. Od pojave čovječanstva kao vrste, strah je bio jedan od mehanizama samoobrane u ekstremnim situacijama. Da nismo imali osjećaj straha, pokušali bismo bez straha preplivati preko oceana ili tiho lutali po rubu krova visokouzlazne zgrade. Strah prestaje biti prirodan kada njegova pojava nije opravdana. U tom slučaju, strah počinje preuzimati misli osobe i pretvoriti se u fobiju.
Fobija je strah od nečega što se pretvara u pravi problem za osobu. Što više vremena živi u strahu, to je teže liječiti njegovu psihološku bolest zvanu fobija.
Razne fobije ne samo da spriječavaju osobu da preuzme visoku poziciju u društvu i obavlja svoje društvene funkcije, već također prate fizičke manifestacije. Među zajedničkim simptomima fobija su:
- vrtoglavica;
- tremor;
- gušenje;
- povećano znojenje;
- utrnulost udova.
Koji su strahovi?
Raznolikost fobija je nevjerojatna. Ako mislite da su svi povezani s nečim stvarno strašnim i životnim prijetnjama, tada ste pogriješili. Neki ljudi imaju fobije, čiji je objekt nevin na objektima ili pojavama na prvi pogled. Mi vam predstavljamo ocjenu 5 najsmislenijih fobija.
- Antofobija je strah od cvijeća.
- Acrybobia - strah od ne razumije značenje teksta čitanja.
- Somnifobija je strah spavanja.
- Dextrofobija je strah objekata s desne strane.
- Tetra fobija je strah od broja 4.
Strah i fobija - načina kako prevladati
Fobija je mentalni poremećaj koji se temelji na prethodno iskusnoj traumatskoj situaciji. Da biste se riješili strahova i fobija onih koji vas dugo godinama progone, treba se obratiti specijalističkom psihoterapeutu ili psihologu. Liječenje strahova i fobija odvojen je smjer robota psihoterapeuta, ali uspjeh liječenja ovisi o klijentu, svaki je slučaj poseban i ne dopušta nikakvu generalizaciju.
Kako se riješiti fobije i straha?
Postoji mnogo načina da se riješite strahova i fobija. Ako primijetite da imate nerazuman strah od nečega, onda dok je u fazi događaja, imate svaku priliku da je sami pobijedite. Razmotrite mogućnost nadvladavanja straha metodom E. Jacobson. Dakle, morate proći kroz tri faze prije nego što se možete osloboditi opsesivnih strahova.
- Saznajte kako se opustite i odražavate. To se provodi u 3 faze. U prvoj fazi morate naučiti da namjerno opustite sve mišiće tijela. U drugoj fazi morate naučiti opustiti te mišićne skupine koje nisu uključene
trenutak straha. Na primjer, ako stojite, morat ćete opustiti ruke i mišiće leđa. U posljednjoj fazi, morate gledati sebe i pokušati utvrditi koje mišićne skupine te naprezanje u trenutku doživljava negativne emocije i na kraju dobi za smanjenje stupnja njihovog stresa. To značajno smanjuje ozbiljnost ili snagu iskustva tijekom pojave osjećaja straha. - Utvrdite podražaje koji uzrokuju nekontrolirani strah. Morate napraviti popis situacija ili predmeta koji uzrokuju da se bojite od manje do veće, po načinu rangiranja.
- Formiranje opuštanja umjesto straha. Ponovno pročitajte popis i zamislite situacije koje uzrokuju strah. Razvijen osjećaj tjeskobe, koji se očituje u napetosti određenih mišića tijela, pokušava se promijeniti zbog opuštanja. Opuštanje tijela značajno smanjuje razinu anksioznosti i smanjuje utjecaj stresa i strahova na osobu.