Nedostatak bilo kojeg vitamina u ljudskom tijelu uvijek utječe na njeno stanje. Prije svega, ona se manifestira u izgledu (kosa pada, vosak noktiju, koža postaje suha, itd.). A ako se ne obratite pozornost na to vrijeme, kasnije će se pojaviti ozbiljniji simptomi.
Jedan od nužnih vitamina je vitamin B9 ili folna kiselina.
Što je folna kiselina?
Ovaj vitamin je odgovoran za stvaranje novih zdravih stanica u tijelu i za održavanje postojećih. Nedostatak folne kiseline tijekom vremena može dovesti do pojave anemije , pridonijeti smanjenju imunološke obrane i pojavi stanica raka. Odmah pod napadom s nedostatkom vitamina B9 je koštana srž, koja je proizvođač novih stanica. Također, ako vaše tijelo nedostaje folna kiselina, ona na kraju može uzrokovati probleme s reproduktivnim sustavom.
Vitamin B9 i kosa
B vitamini također su odgovorni za žensku ljepotu. S nedostatkom ovog ili onog vitamina ove grupe mogu nastati razni kozmetički problemi. Smanjenje razine folne kiseline u ženskom tijelu može dovesti do gubitka kose. Dakle, ako su vaše brave omamljene, uzmite testove za vitamine ove grupe.
Hrana i folna kiselina
Korištenje hrane bogate folnom kiselinom korisno je ne samo za rast kose već i za cijelo tijelo. To su:
- vođe u sadržaju vitamina B9 - špinat i lisnatog zelenila;
- marelice;
- dinje;
- kvasca;
- kruh i tijesto od grubog brašna;
- jetre;
- med.
Kako uzeti vitamin B9?
Treba napomenuti da je vitamin B9 nažalost sklon propadanju
Također je dobra ideja uključiti folnu kiselinu u maske za rast kose . Da biste to učinili, trebali biste kupiti vitamin u tekućem obliku (u ampulama). Dodavanje jedne ampule u šampon, balzam ili masku uvelike će poboljšati kvalitetu kose.