Gimnastika za oči Zhdanova

Postoji mnogo različitih metoda za obnovu vidne oštrine. Jedan od najpopularnijih kompleksa je gimnastika za oči Zhdanova. Vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje, ali učinkovito pomažu u borbi s miopijom, hiperkopijom i, prema ocjeni brojnih pozitivnih pregleda, čak i sa astigmatizmom u ranoj fazi.

Koja je terapeutska gimnastika za oči prema načinu profesora Zhdanova?

Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je svoj sustav, utemeljen na činjenici da su sva oštećenja vidljiva zbog neispravnosti mišića odgovornog za pokretljivost oka. Usput, njegova gimnastika na mnogo načina slična je vježbama koje je preporučio oftalmolog William Bates početkom 20. stoljeća. Oni su usmjereni na slabljenje prekomjerno napete i stimuliraju previše neaktivni mišići oko. Kao rezultat toga, stvara se idealna ravnoteža mobilnosti koja omogućuje vraćanje točnog fokusa i vidne oštrine.

Vježbe iz gimnastike za oči na Zhdanovu s dalekovidnošću i kratkovidnošću

Prije početka lekcije važno je da se opustite, sjedite točno na stolici, brzo trepnite, a ne snažno stisnite kapke kako biste što više uklonili napetost od mišića. Sve preporuke provode samo oči, a lice se ne kreće. Čaše, leće treba ukloniti.

Gimnastika za oči metodom Zhdanova:

1. Potraži, a zatim dolje. Samo se očne jabučice pomiču. Ponovite 5 sekundi, ali ne manje od 6 puta.
2. Maksimizirajte oči prvo lijevo, a zatim desno. Također ponovite 5 sekundi.
3. Premjestite oči duž opsega, nekoliko puta u smjeru kretanja i nekoliko puta u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu.
4. Brzo stisnite i raskrinkajte kapke.
5. Vizualno nacrtajte ravne dijagonalne linije svojim očima - pogledajte oči na desni donji kut, podignite ih ukošeno na lijevu gornju točku. Slično nacrtati dijagonalu u suprotnom smjeru.
6. Često trepnuti, a ne jako cijepanje kapaka.
7. Dovedite prst na oči, postavite je na most nosa. Pokušajte se usredotočiti na prst.
8. Idite na prozor, usredotočite se na neki zatvoreni objekt, na primjer, ručicu prozora. Nakon toga, odmah pogledati udaljeni objekt i pokušajte se usredotočiti na to.

Svaka vježba mora se ponoviti najmanje 6 puta u 5-6 sekundi.

Gimnastika za oči Zhdanova s ​​astigmatizmom

Vrijedno je napomenuti da su oftalmologi skeptični o tehnici u pitanju za liječenje astigmatizma, ali ima dosta obožavatelja.

Tehnika izvršenja:

1. Alternativno pogledaj gore i dolje, lijevo i desno, kao da traži imaginarni križ pred vašim očima.
2. Nacrtajte pravi krug s očne jabučice.
3. Ponovite prvu vježbu, samo križ bi trebao biti od dijagonalnih linija.
4. Napravite kretanje očnih jabučica, kao da kruži oko trga.
5. Prikazati znak beskonačnosti.
6. Okružite očne jabučice s zamišljenom figurom 8.

Gore navedene vježbe također se moraju ponoviti 6-7 puta, nakon što se svaka često trepne, a ne jako iscijediti kapke. U budućnosti, možete komplicirati teretanu, dodajući kompleksne likove poput spirale i cik-cak.

Kontraindikacije gimnastike za oči prema metodama profesora Zhdanova

Postoje dvije situacije u kojima apsolutno ne možete koristiti vježbe:

• odvajanje mrežnice (gimnastika za opuštanje i napetost mišića samo će pogoršati stanje);
• razdoblje rehabilitacije nakon kirurških zahvata na mrežnici (zabranjeno je vježbati ako je proteklo manje od 6 mjeseci od operacije).