Grčeve u nogama - problem koji je vrlo poznat mnogima. Najčešće se događaju noću, kada mirno spavate, a zatim se probudite od oštrog bodežnog bola. Naravno, za nekoliko minuta, nakon što trljaš nogu, bol će se osloboditi, ali neko vrijeme će se osjećati. Malo je vjerojatno da je takav osjećaj moderan da se nazove ugodnim. Pokušajmo shvatiti što uzrokuje grčeve u nogama.
Uobičajeni uzroci grčeva nogu
Konvulzija je nehotična kontrakcija mišića, popraćena oštrim bolovima. Najčešće se u teladi uočavaju grčevi, iako se to događa, smanjuje i stopala i nožne prste. Grčevi mogu nastati u različitim dobima, ali češće su izloženi ljudima srednje i starije generacije. Razmotrit ćemo najčešći razlog zašto se grč u nogama može smanjiti.
Nedostatak mikronutrijenata
Najčešći razlog. Prije svega, ovo se odnosi na nedostatak kalija, kalcija i magnezija. Nedostatak elemenata u tragovima može nastati zbog unosa nekih lijekova koji usporavaju apsorpciju magnezija. Ovi lijekovi uključuju, na primjer, sredstva za antacid koji se koriste za liječenje žgaravice. Također, manjak tih tvari javlja se tijekom trudnoće, jer tijelo žene troši ih u puno više od uobičajenih količina. Asimilacija kalcija čini teškim dijetama s visokim sadržajem proteina. Osim toga, uzrok nedostataka mikronutrijenata može biti stres i povećano znojenje. Posljednji razlog posebno je važan u ljetnim mjesecima, pa su grčevi u mišićima nogu mnogo vjerojatniji u toploj sezoni. Osim toga, napadaji mogu uzrokovati nedostatak vitamina D.
Tjelesne aktivnosti i vježbe
Grčevi se pojavljuju zbog stalne napetosti mišića i neodgovarajućeg opuštanja. Obično je tjelesna aktivnost uzrok grčeva u teladi nogu, budući da su tjelesni mišići koji uzimaju u obzir maksimalno opterećenje.
Ostali razlozi
To uključuje:
- varikozne vene ;
- hipotermija;
- prisutnost starih ozljeda;
- išijas;
- ravne noge .
Uzroci grčeva u prstima
Takvi konvulzije se opaža rjeđe od grčeva gastrocnemius mišića. Kod žena, uzrok grčeva u stopalima i nožnim prstima često je produljen nošenje uskih neudobnih cipela, cipela s visokim potpeticama bez navike. Osim toga, napadaji mogu uzrokovati hipotermiju. Ali ako grčevi u nogama nisu pojedinačni, ali se često promatraju, onda morate posjetiti liječnika, jer najvjerojatnije uzrok je venska insuficijencija, nedostatak određenih elektrolita ili druge bolesti.
Što učiniti s grčevima u nogama?
Budući da su osjećaji grčeva vrlo bolni, treba odmah poduzeti mjere. To je osobito važno ako je grč smanjen za vrijeme boravka u ribnjaku:
- Brzo oslobađanje grčeva pomaže ubosti oštar objekt. Za to, neki ljudi koji znaju da su skloni konvulzijama, plivaju, pričvršćuju englesku iglu na plivačice.
- Kada se pojave grčevi, uklonite čarape i cipele, unatoč bolnim senzacijama - prošetajte. Poželjno je na tvrdu hladnu površinu, a ne na tepihu.
- Puni bolesni dio. Nemojte biti oprezni, kliknite na
mogućnosti su jake da stisne ugovoreni mišić. Kada masaža, možete koristiti senfovo ulje. - Ljeti, kako biste izbjegli grčeve, koristite mineralnu vodu s puno soli ili lagano dodajte sol pitkoj vodi.
- Ako je grč prošao, ali mišić nastavlja boljeti, preporuča se da se noga zamotate u savitljiv zavoj.
I zapamtite: ako se grčevi redovno ponavljaju, morate popiti niz vitamina i elemenata u tragovima, uključujući kalcij, magnezij, vitamin D, ali prije toga, posjetite liječnika i poduzmite opći i biokemijski test krvi .