Dugo je dokazano da dobar san igra važnu ulogu u radu našeg tijela. Tijekom noćnog odmora obnavljaju se oštećene stanice i tkiva, obrađuju se informacije primljene za taj dan, energija se nakuplja za kasnije razdoblje budnosti. Međutim, danas se ljudi sve više suočavaju s nesanicom, nemirnim i isprekidanim spavanjem, nakon čega dolazi do osjećaja umora i slabosti. Riješiti takve probleme za mnoge pomaže hipnozi prije spavanja.
Kako provesti svjetlosnu hipnozu za spavanje?
Somnologi i psiholozi dugo su proučavali proces zaspavanja i utvrdili da prva faza pada u snu razmišlja, kada svjesno mislimo na nešto. Zatim, neprimjetne misli pretvaraju se u fantazije, koje se povezujete s odmora. I u trećoj fazi pospanosti, mi smo u stanju identičnoj blagu hipnozu, i postali smo prihvatljivi za različite prijedloge što je više moguće. To je zato što svjesnost postupno postaje zamagljena, a nesvjesno dolazi do izražaja. Stoga misli, slike i zvukovi na kojima razmišljamo, gledamo i slušamo prije nego što zaspi, imaju veliki utjecaj na kvalitetu sna i na psihičko stanje općenito. Živčana napetost dovodi do činjenice da je osoba "zaglavljena" u fazi meditacije, što sprečava normalni san i spavanje nastaje prekidima. Da biste se nosili s ovim problemom, pomoći će vam se sesije hipnoza.
Budući da se u pospanoj fazi tijelo spušta u lagani hipnotički trans, samo trebate ponoviti postavke prije odlaska na spavanje. Na primjer, ako pate od povremenog sna, kažite sebi sljedeću rečenicu: "Neću se brinuti za vrijeme spavanja. Moj san će biti smiren i donijet će mi potpuno oporavak. " Vjeruje se da se ova metoda može upotrijebiti za stvaranje bilo kakvih postavki, vaše će misli postati dio nesvjesnog, a sve akcije, na ovaj ili onaj način, bit će usmjerene prema ostvarenju zadanog cilja.
Hipnoza za spavanje leži ne samo u ponavljanju afirmacija, za brzo spavanje i održavanje snažnog sna već je potrebno koncentrirati se i na proces disanja. Da biste to učinili, duboko udahnite, računajući do pet, a zatim polako i jednako duboko uzdisati, računajući do deset. Potvrde u ovom slučaju moraju biti izražene u izdisajima, formulirajući ih u jasnim i kratkim izrazima. Takva vježba zahtijeva neku vještinu.
Prije odlaska u krevet vrlo je važno ukloniti sve iritirajuće čimbenike: prozračiti sobu, upaliti svjetlo, nositi udobnu odjeću. Ugovaranje na pravi način pomoći će posebnoj svjetlosnoj glazbi za spavanje, dok će hipnoza slušati biti najučinkovitija. Smatra se da takvi pripravci pomažu da se opustite i normaliziraju disanje.
- Herb Ernst - buđenje zvijezda.
- Herb Ernst - Tekuća Indigo
- Nahuel Schajris - Jedinstvo Blagoslov.
- Kenny G - Lijepa si.
- Karunesh - Sjećanje na zaborav.
- Tiempo Libre - Zrak na G Stingu.
Uz pomoć glazbe vodit ćete temeljitu pripremu - opuštanje za spavanje s hipnozom. Osvajanje tehnike neovisne hipnoze bit će bolje postupno: prvo, samo slušajte umirujuću glazbu prije spavanja, zatim naučite pravilno disati, a zatim počnite izgovarati ili razmišljati kroz afirmacije .
Uvijek nije moguće dobiti zadovoljavajući rezultat odjednom, mnogi se ne mogu potpuno opustiti prije sesije hipnoze, ali ako nastavite s trudom, tijelo će se naviknuti na prilagodbu, au budućnosti hipnoza će donijeti plod - dobit ćete zdrav i zdrav san.