Veliku ulogu za ljudsko zdravlje ima razvoj fizičkih kvaliteta. To uključuje snagu mišića, brzinu, izdržljivost , fleksibilnost i agilnost. Njihova dinamična promjena smatra se poboljšanjem fizičke snage čovjeka.
Metode razvoja fizičkih kvaliteta
Postoji nekoliko načina za razvijanje vaše snage i vještina:
- Čak . To podrazumijeva kontinuirani rad u određenom vremenskom razdoblju s istom brzinom.
- Varijabla . Glavna razlika od prvog je da vježbe moraju biti izvedene s različitim intenzitetom.
- Ponovljeno . Razvoj osnovnih fizičkih svojstava ovom metodom podrazumijeva izvođenje istih vježbi s određenim intervalima između njih.
- Konkurentno . Ova metoda podrazumijeva da se obuka provodi s određenim suparništvom.
- Igra . Ova metoda je savršena za djecu, jer se razvoj fizičkih kvaliteta odvija tijekom igre.
- Kružna . Ova opcija podrazumijeva ispunjenje određenog seta vježbi po krugovima bez prekida.
Razvoj fizičke osobine osobe omogućuje razvoj snage i vještina u različitim smjerovima. Svatko bi trebao odabrati za sebe prikladniju mogućnost klase, što će dati željeni rezultat.
Osnovna pravila za razvoj fizičkih osobina:
- Da biste razvili snagu morate odabrati vježbe s dodatnim opterećenjem. Počnite s laganom težinom i postupno povećajte kako biste postigli željeni rezultat.
- Ako želite raditi na brzini onda za trening trebate odabrati jednostavne vježbe koje možete učiniti puno ponavljanja.
- Da biste razvili izdržljivost, odaberite vježbe koje uključuju gotovo sve mišiće. Takve vježbe će dovesti do maksimalnog rada kardiovaskularnog i respiratornog sustava.
- Za razvoj vještine postoje vježbe koje vam omogućuju bržu pozornost.
- Ako je vaš cilj fleksibilnost, vježbe se trebaju izvoditi u nizu s postupno povećanim amplitudom.