Sidrenje je jednostavna tehnika koja može pomoći u oslobađanju od strahova, nesigurnosti, kompleksa ili napada agresije. Tehnika sidrenja dolazila je iz NLP - neuro-lingvističkog programiranja, što je jedno od popularnih područja praktične psihologije i psihoterapije, koja nije dobila akademsko priznanje unatoč univerzalnoj slavi.
Sidrenje u NLP
Da bismo bolje razumjeli bit ovog fenomena, razmislimo o jednostavnim životnim primjerima. Imajte na umu da imate posebnu pjesmu koja služi kao podsjetnik na sretan događaj? Ili određeni miris, kojeg povezujete samo s jednom osobom? Ili vam se ne sviđa pjesma, koja je već duže vrijeme na budilicu? Sve ovo je sidro.
Tehnika sidrenja zapravo je svjesni razvoj stečenog refleksa. Ovo je vrlo jednostavna tehnika, koju svi imamo na intuitivnoj razini.
Da biste utvrdili sidro, ne morate uvijek ponoviti ponavljanje akcija - ponekad dovoljno, i jedan vrlo svijetli slučaj (i to ne smeta - vrlo radosni slučaj ili vrlo bolno). Svaki događaj koji vas je dojmio na kraju se spušta do sidrenja.
Kako funkcionira način sidrenja?
Da bi se koristila tehnologija, potrebno je samo povezati u umove elementa s posebnim stanjem, mislima ili emocijama. Gotovo svi osjetilni organi mogu biti uključeni u taj proces - tj. možete koristiti vizualne, auditivne i olfaktore i kinestetičke čimbenike.
To je prilično lako raditi s tim, a rezultati će zasigurno ugoditi. Učinite sljedeće:
- Najprije odaberite reakciju koju biste željeli nazvati (recimo mirno).
- Zatim, zapamtite koja od vrsta percepcije se odnose na - vizualne, audialeske ili kinestetike? Najbolje je odabrati faktor
iz kategorije koja vam je najbliža. - Odaberite odgovarajući signal, na temelju rezultata prethodnih refleksija (recimo, dodirnite ušnu školjku).
- Spojite signal i stanje (kada ste što više mirni i opušteni, dodirnite ušnu školjku - vrijedi ponavljati nekoliko puta).
Izvršite provjeru: kada dođe do signala, treba doći do pravog osjeta (kada dodirnete uho, smirite se). Vjeruje se da morate odabrati najdjelotvornije signale - obično ovaj dodir. Nastojte osigurati da se vaše sidra ne presijecaju - to jest, samo jedan signal je bio u jednoj državi.