Gotovo sve žene u drugom semestru trudnoće prestale trpjeti od toksikoze. I u tom razdoblju suočeni su s pitanjem onoga što je u drugom tromjesečju. Organizam se već gotovo prilagodio promjenama koje su započele. Konačno, žene mogu dati odgovarajuću pozornost prehrani. Međutim, nemojte zaboraviti da prehrana trudne žene u drugom tromjesečju treba biti različita, i što je najvažnije - ispravno.
Povećanje količine hrane tijekom tog razdoblja ne vrijedi jer se organizam podešava na takav način da ekstrakti sve korisne supstance što je više moguće. Trudni izbornik u drugom semestru treba biti uravnotežen. Sve buduće majke žele nešto ukusno, a to se ne moraš odreći. Samo trebate znati mjeru.
U njemu se formira mrvica i postupno raste. Prehrana u drugom tromjesečju trudnoće treba biti usmjerena na pružanje potrebne količine hranjivih tvari, vitamina. Ako, zajedno s prehranom, fetus ne dobije potrebne komponente za rast, on će ih uzeti iz maminih resursa, čime se slabi žensko tijelo.
Postoji pet osnovnih načela prehrane u drugom tromjesečju:
- Tijekom trudnoće preporuča se odreći bijeli kruh. Bolje je dati kruh od cjelovitih žitarica. Pa, ako je dodao mekinje, sjemenke sezama. Kruh od cjelovitih žitarica i pečene robe iz integralnog brašna pomoći će stabiliziranju razine šećera u krvi, kao i tijelu vitamina B. Preporuča se jesti pecivo više od 200-300 grama dnevno. Od slatkiša trudne trudnice je bolje jesti marmeladu, halva, kandirano voće.
- U drugom tromjesečju trudnoće, hrana treba sadržavati hranu bogatu vitaminom D. Ovaj vitamin je potreban da bi se spriječio razvoj raka u djeteta. Uz pomoć ovog vitamina formira se koštani sustav djeteta. Kao što svi znamo, bogat vitamin D je riblje ulje. Ali to je više dodatak prehrani nego proizvod. Ovaj vitamin se još uvijek nalazi u mlijeku, žumanjku. Posebnost ovog vitamina je da se sintetizira samo djelovanjem sunčeve svjetlosti.
- U drugom tromjesečju, prehrana žene mora sadržavati hranu bogatu željezom. Kada se pojavi pitanje kako jesti u drugom tromjesečju, žena bi se trebala sjetiti da je hrana koja sadrži željezo primarna osnova za uravnoteženu i uravnoteženu prehranu. Jetra je nositelj rekorda sadržaja ovog vitamina. Ali nemojte ga zlostavljati, jer jetra pored željeza sadrži vitamin A, čija predoziranja prijeti malformacijama u razvoju fetusa. Željezo se nalazi u mesu pileća, grah, kruh od cjelovitog zrna, zobeno brašno, sušeno voće. Treba voditi računa da se tijelo dobro apsorbira u željezo. Zbog toga se preporučuje piti svježe iscijeđene sokove. Korištenje kave i čaja bolje je ograničeno.
- Dijeta treba sadržavati hranu bogatu kalcijem. Od 17. tjedna beba u trbuhu moje majke počinje aktivno skočiti i kretati se. Brze stope razvoja dječjeg koštanog sustava, a to zahtijeva visoke troškove kalcija. Promjene u prehrani za trudnice u drugom tromjesečju i dalje uključuju ciljanje hrane s visokim sadržajem
ovaj element. Kalcij se nalazi u mlijeku, mliječnim proizvodima, sirama. On je također prisutan u špinatu, marelicama, orasima, bademima, sezamu. Malo ljudi zna da je njezin izvrstan izvor češnjak. - Treba još jednom podsjetiti da trudnice strogo zabranjuju piti alkohol. Nemojte preporučivati gaziranje gaziranih pića, jesti puno pržene, slane, kisele. Ne možete piti vodu iz slavine ili sode vode. Prednost se daje mineralnoj vodi bez plina, kompotama, voćnim napicima, svježim sokovima.