Lidia Ionova prehrana, kao i svaka profesionalno sastavljena dijeta, ima stroga znanstvena opravdanja. Glavno pravilo ovog sustava prehrane je spriječiti skok šećera u krvi, zbog čega postoji nezdrav apetit i tendencija prejedanja.
Dijeta metodom dr. Ionove
Svi koji ne vole zapamtiti kompleksne prehrambene sheme, bit će zadovoljni prehranom dr. Ionove. Potrebno je sastaviti cijelu prehranu od proizvoda čiji je glikemički indeks (što utječe na razinu šećera u krvi) manji od 50 jedinica, a također i pratiti ravnotežu prehrane na piramidi, koja je povezana s prehranom Ionove:
Odredite glikemijski indeks (GI) proizvoda je vrlo jednostavan: postoje posebni tablice, gdje su indeksi označeni. Dovoljno je ispisati i objesiti ga na hladnjak:
Gubitak težine na takvoj prehrani koliko god želite, sve dok ne postignete željenu težinu. To daje spor, ali trajan učinak.
Zdrave navike: Dr. Ionova prehrana
Dijeta dr. Ionove omogućuje svakoj osobi da se lako prilagodi pravilnoj prehrani. Problem kratkih dijeta je da osoba nema vremena za oproštaj od masti, kako se odmah vraća na uobičajenu prehranu i dobiva na težini natrag.
Razmislite o primjeru prave dijete:
- 6: 00-11: 00 - doručak: kašuti od heljde s maslacem;
- 11: 00-14: 00 - ručak: kuhana riba sa začinima;
- 14: 00-17: 00 - poslijepodnevni snack: pakiranje bezrešnog svježeg sira i čašu mlijeka ili kefira;
- 17: 00-19: 00 - večera: nekoliko pogodnih voća za GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 sirove ribane mrkve.
Stalno konzumirajući ovaj način, nećete osjetiti glad, postati zdravije i lako se riješiti dodatnih kilograma.