Od dobi od 35 godina, kalcij počinje isprati iz tijela, što može dovesti do osteoporoze i čestih prijeloma. Stoga je vrijedno upamtiti nekoliko savjeta o tome kako ojačati kosti i naučiti kako popuniti nedostatak potrebnih mikro i makroelemenata. Nije potrebno uzimati farmakološke lijekove ili dodatke prehrani, često je dovoljno samo da malo prilagodi prehranu.
Je li potrebno ojačati kosti?
Starenje uvijek prati gubitak velike količine kalcija i degradacija koštanog tkiva. To se posebno odnosi na žene, prema medicinskim studijama nakon menopauze, fer spol je lišen gotovo polovice skeletne mase.
Razvoj osteoporoze nije samo kronična bol u leđima i udovima. Ova bolest je opasna zbog učestalih ozljeda i deformacija kostiju, a najteža i teška liječenja među njima smatra se lomom vrata kuka.
Kako medicinski ojačati kosti nakon prijeloma?
Za učinkovito i brzo spajanje koštanog tkiva, kao i obnavljanje zglobova zahtijeva sveobuhvatan pristup, uključujući upotrebu lijekova iz nekoliko medicinskih skupina.
Dopušteni lijekovi koji učvršćuju kosti:
1. Multivitamini, biološki aktivni aditivi i kombinirani agensi s kalcijem:
- Akvadetrim;
- citrata, karbonata, klorida i drugih spojeva kalcija;
- Kalcij D3-Nycomed;
- Vitrum kalcij plus.
2. Lijekovi koji se temelje na kondroitin sulfatu:
- Teraflex ;
- hondroksid;
- struktum;
- artritis;
- Mukosat;
- Hondrolon.
3. Glukozamin. Preporuča se uzimati glikukozamin sulfat.
4. Lijekovi s kalcitriolom:
- Osteotriol;
- kalcitriol;
- Rokaltrol.
5. Vitamin D. Moguće je piti kao dio kompleksa.
6. Kalcitonin.
7. Fluoridi. Prikladno za bilo koju fluoridnu sol.
8. Bisfosfonati :
- alendronat;
- Ibandronat.
9. Hormonski lijekovi. Terapija zamjenom propisana je za žene tijekom menopauze s akutnim nedostatkom estrogena.
Kako se kosti mogu ojačati hranom i narodnim lijekovima?
Da biste ispravno unijeli hranu koja je obogaćena kalcijem, u izbornik trebate uključiti sljedeće proizvode:
- sjemenke i orašaste plodove;
- cheddar sira;
- sardine;
- škampi;
- kiselo vrhnje;
- mlijeko;
- sir;
- špinat;
- bijeli grah;
- haringe;
- raž i bijeli kruh;
- skuša;
- jastog;
- datumi;
- crna čokolada;
- grožđice;
- kuhana jaja;
- kukuruzne pahuljice;
- lignje.
Također, element u tragovima nalazi se u svježem voću i govedini.
Od popularnih recepata najčešće se preporučuju jajašana jaja. Takav prah treba jesti za 1 tsp (bez klizanja) nakon obroka, 1 ili 2 puta dnevno.
Osim toga, alternativna medicina savjetuje da zamijeni uobičajeni čaj i kavu s ružičastim kukovima, kompozitorom od sušenog voća i infuzijom korijenja slatke vode.