Treba imati na umu da je tijelo mlade majke nakon trudnoće i porođaja prilično iscrpljeno, i strogo je zabranjeno pribjeći se teškoj fizičkoj aktivnosti da se obnovi lik. Osim toga, većina djevojaka odmah nakon trudnoće počinje dojiti, a pretjerana aktivnost može oštetiti laktaciju.
U ovom članku ćemo vam reći što bi trebalo uključiti program oporavka nakon rođenja i gdje je najbolje početi se vratiti starim oblicima u najkraćem mogućem roku, ali ne našteti svom zdravlju.
Obnova figure nakon porođaja
Neposredno nakon pojave djeteta, mlade majke mogu biti vrlo zabrinute zbog njihove promijenjene figure. Da biste se brzo vratili na normalu, najprije morate početi s korekcijom prehrane i načina života.
Započnite brojati kalorije - jedan dan treba konzumirati oko 2500 kcal uzimajući u obzir apsolutno sve obroke. Jedite svaka 2-3 sata, ali smanjite dio na minimum. Pokušajte izbjegavati proizvode od brašna, slatkiše, konzerviranu hranu, dimljene proizvode i istovremeno pokušavajte piti što je više moguće, dajući prednost sokovima, kompotama i mineralnim vodama.
Osim toga, svakako dajte dovoljno vremena za hodanje s djetetom, redovito uzmite kontrastni tuš, a odmah nakon nje koristite anticelulitnu krema s efektom masaže.
Vježbe za obnovu lika nakon porođaja, a osobito korekcija trbuha, treba biti vrlo oprezno. Prvih 2 mjeseca nakon porođaja, takve gimnastičke elemente možete koristiti kao polagane sklonosti u različitim smjerovima, ljuljajući se s dumbbelima s težinom od 1 kg koji se drže u njima, čučanjima i nogama s podrškom za podršku.
Obnavljanje kose nakon porođaja
Hormonalne promjene povezane s razdobljem trudnoće i procesom rođenja,
Danas u svakoj ljekarni možete kupiti mnoštvo multivitamskih kompleksa za majke koje rade. Ako želite da kosa postane gusta i lijepa u kratkom vremenu, pobrinite se da ti vitamini sadrže željezo, folnu kiselinu, sumpor, cink i vitamin B12.
Osim toga, u vašoj prehrani također je korisno napraviti hranu bogatu ovim sastojcima - špinat, morski kelj, mrkve i orasi.