Dijeta nakon porođaja za majku koja njeguje

Čak i ako ne zamislite svoj život bez ukusnih delicija, nakon rođenja bebe morat ćete znatno izmijeniti vašu prehranu. Uostalom, svi proizvodi koji ulaze u vaše tijelo značajno utječu na sastav majčinog mlijeka. Stoga, za majku koja je skrb, dijeta nakon porođaja jednostavno je potrebna kako bi se izbjegli problemi s kolikom, zatvorom i povećanom proizvodnjom plina u mrvicama.

Što možete jesti tijekom dojenja?

Obično novi roditelji dobivaju puno savjeta od rodbine i prijatelja o tome što je vrijedno jesti majke tijekom dojenja. Ali nemoj ih slijepo slušati. Bolje se pridržavati sljedećih preporuka stručnjaka o prehrani nakon porođaja za ženu koja se brine:

1. Dijeta mora biti raznovrsna, ali nove proizvode treba oprezno davati da se izuzmu neželjene reakcije u mrvicama. Hrana je poželjno kuhana, pirjana ili kuhana u dvostrukom kotlu, a ne pržena.
2. U prehrani za majke koje rade nakon porođaja možete unijeti povrće i voće, ali poželjno u kuhanom ili pečenom obliku. Potrebno je biti oprezan i uz uporabu velike količine mrkve, rajčice i drugih povrća i voća svijetle boje: oni mogu izazvati alergijske reakcije. Stoga, dok dijete ne odrasta, bolje je odbiti ih.

Međutim, nije neophodno i da se prehrana nakon porođaja za majku koja se brine je previše krutica: približan izbornik uključuje niz vrlo različitih proizvoda:

• kaša, kuhana na vodi (zobeno brašno dobro se uklapa, a ako je dijete sklono stezati, riža bi trebala biti isključena);
• Juhe u kojima se ne dodaju kupus;
• pirjan, pečeni ili kuhani meso i riba;
• tvrdi sir;
• sir;
• parni omlet;
• keksa s keksa bez aditiva;
• palačinke;
• palačinke;
• kolači od sira;
• knedle.

Od pića je vrijedno predlagati nezaslađeno zeleni čaj, mineralna voda bez plina, nisko masno mlijeko, kefir (ako beba nema pojedinačne reakcije), jabuka mors, sušeno voće kompot. Ne ograničavajte protok tekućine u tijelo: morate piti najmanje 2,5 litara.

Dijeta za gubitak težine

Dijeta nakon porođaja za gubitak tjelesne težine, dojenje i ne-skrbničke majke trebaju biti uravnotežene. Isključite kolače, kolače, sladoled i druge nepotrebne slatkiše, kao i previše masne hrane i dimljenog mesa. Jedite 5-6 puta dnevno u malim obrocima. I zapamtite da je zabranjena previše stroga dijeta za mršavljenje nakon što je rođena majki koja skrbi. Jedite sve što možete tijekom dojenja i pijete više - onda vam je idealna težina zajamčena.