Najpotpuniji ostatak ljudskog tijela prima tijekom sna. S početkom spavanja počinje proces obnove stanica, a tijelo je ispunjeno vitalnom energijom.
Za trudnice spavanje je vrlo važno jer se tijekom trudnoće opterećenje na raznim organima i sustavima povećava. Stoga žena tijekom trudnoće stalno želi spavati, osobito u prvim mjesecima.
Uobičajeni noćni san za trudnicu trebao bi biti 8-9 sati, sve dok tijelo treba vratiti snagu. Nedostatak sna tijekom trudnoće može dovesti do povećane razdražljivosti, brzog umora i iscrpljenosti živčanog sustava. Buduću majku preporučujemo da odete u krevet najkasnije do 11 sati ujutro i probudite se oko 7 sati ujutro.
Ali, nažalost, sve majke ne mogu priuštiti takav neprekidan san. Netko se ranije spava, neki kasnije, a neki čak mogu patiti od nesanice. Također se događa da poremećaji spavanja manifestiraju kao nemirni san zbog neugodnih snova, zbog čega se žena može probuditi samo usred noći.
U snu tijekom trudnoće postoje orgazme, što također može biti razlog za buđenje iz sna, ali slažete se, to je ugodan razlog!
Što kažu snovi trudnica?
Često trudnice imaju noćne more koje mogu izazvati nesanicu. To je posljedica promjena u životu iu obitelji, pogotovo ako žena posjećuju tjeskobne osjećaje ili strah od rađanja. To se obično događa kada žena čeka prvo dijete.
S vremenom, kada se žena navikne na njeno novo stanje i prestane brinuti, ugodniji i pozitivni snovi počinju sanjati o njoj.
Kako dobro spavati tijekom trudnoće?
Mnoge buduće majke zainteresirane su za takva pitanja: kako pravilno spavati tijekom trudnoće, s koje strane i još mnogo toga. Mi ćemo odgovoriti na sva pitanja vezana uz spavanje trudnica.
U ranoj fazi trudnoće, kada je maternica mala i zaštićena stidnom kosti, možete spavati na bilo kojem mjestu prikladnom za vas. Ali s vremenom će san trudne žene postati nemiran zbog neugodnosti poza. Kada se želudac postaje opipljiviji i mliječne žlijezde postaju osjetljive na stiskanje, uobičajene posture za spavanje morat će se odbaciti jer mogu uzrokovati znatnu nelagodu i nelagodu tijekom spavanja.
Ako ste voljeli spavati prije trudnoće na trbuhu, tada će se taj položaj morati zamijeniti. Zbog stalnog trbuha, osjećat ćete se kako leži na lopti. Bit će mnogo praktičnije ležati na jednoj strani uvijen oko vašeg budućeg djeteta. Spavanje na abdomenu tijekom trudnoće postaje nemoguće već u drugom tromjesečju jer je otprilike petog mjeseca želudac tako povećana da vas jednostavno spriječava da spavate u uobičajenoj poziciji za vas, također je opasno spavati na trbuhu u ovom trenutku zbog prevelikog pritiska na voće.
Spavanje na leđima tijekom trudnoće mnogo je praktičnije nego na trbuhu. No, spavanje na leđima tijekom trudnoće dovodi do takvih posljedica kao bol u leđima, pogoršanje hemoroida, poteškoće s disanjem i cirkulacijom, kao i snižavanje krvnog tlaka.
Ležanje na leđima tijekom trudnoće iznimno je opasno jer se masa trudne maternice nalazi na kralježnici, crijevima i inferiornoj veni cavi, koja je odgovorna za povratak krvi od donjeg tijela u srce.
Najpogodnija pozicija za spavanje tijekom trudnoće je položaj na lijevoj strani. U tom položaju, protok krvi na mjesto gdje se dijete nalazi se poboljšava, poboljšava rad bubrega, što pomaže u smanjenju otekline nogu i ruku. U tom položaju, zbog praktičnosti, često stavite stopalo na nogu ili stavite između nogu jastuk ili presavijen deka. Ako ste se probudili noću na drugom mjestu, odmah se prebacite na lijevu stranu. Ovo je izvrsna pozicija za dobar san, koji pogoduju budućoj majci i njezinoj bebi.