Masaža vrata

Masaža vrata jednostavno je potrebna za one koji imaju sjedeći posao. I s godinama, u bilo kojem načinu života, kako bi bili u formi i izbjegli glavobolju, s vremena na vrijeme trebate napraviti preventivnu kompleksnu masažu vratu, ramenima i glavi. Da biste se mazali s masažom, ne morate ići profesionalcima, to možete učiniti sami kod kuće ili naučiti voljenu osobu na najjednostavniji i najučinkovitiji način. Ako, počevši od oko 26 godina, redovito masirate svoj vrat i ramena, tada će vaša koža postati elastičnija, ugodnija na dodir i neće dugo umrijeti. Ali kad stalno osjećate bol u vratu ili dosadnu glavobolju, onda ne možete bez terapijske masaže

Kako napraviti terapijsku masažu vrata i ramena s osteokondrozom?

Ako imate znakove osteohondroze, morate spasiti kralježnicu. Možete redovito masirati vrat, ali to će biti učinkovitije ako vam netko pomaže i stvori složenu masažu vrata i ramena. Ako primijenite pravi pristup, tada će se stanje zdravlja poboljšati i uvijek ćete biti u dobrom stanju. Masaža masaže treba raditi prije spavanja, nakon svega, nakon opuštanja, tijelo se može potpuno opustiti. I kako napraviti terapijsku masažu na vratu, sada ćemo vam reći.

Tehnika vratne masaže za osteokondroze:

1. Masaža se može obaviti u sjedećem ili stojećem položaju. Glavna stvar za izravnavanje tijela: ako sjedite, noge bi trebale biti savijene pod pravim kutom, a ako stojite, onda na širini ramena i tjelesne težine treba ravnomjerno rasporediti na obje noge. Najprije masaža bi trebala trajati oko 15 minuta, no postupno je potrebno dulje. Za jednu vježbu potrebno je oko 2-5 minuta. Prije masiranja, podmazujte kožu maslinovim uljem ili vrhnjem.
2. Prvo masirati stražnji dio vrata. Mi smo stavili prste obje ruke na liniju gdje kosa završava, na razini kralježnice i potezima glatko od vrha do dna. Počnite milovati, jedva dodirujući kožu i postepeno povećavajte pritisak.
3. Sada poravnajte dlan i njegovu stranu rukom koja vam miluje vrat na isti način kao i prije, ali okreće ruku (prvo dodirnite mali prst, a zatim palac).
4. Zatim stavite prste na vrat i kružni pokreti masirati vrat: prvo od uha do uha, a zatim od vrha do leđa (ni u kojem slučaju nije troja koža, ali lagano masirana).
Nakon toga, mi prikliještiti kožu na svakoj strani kralježnice i osjetiti. Konačno, isto mjesto je pomiješano s prstima. Sada nastavite s masažom prednjeg dijela vrata. Ponovno započnemo od blagog milovanja. Jednom rukom sami uzmemo za vrat i tjeramo ga gore i dolje.
5. Zatim, s prstima, napravite kružne pokrete duž cijele prednje strane vrata, bez utjecaja na vene i karotide.
6. I opet, osjetite kožu, dok se glavu udaljite od mjesta masiranja.
7. Završimo postupak laganim pomicanjem, kao i početak.

Nakon masaže vrata, poželjno je konsolidirati postupak prebacivanjem na masiranje ramena, ali to se može učiniti samo uz nečiju pomoć. Masaža ramena s osteokondrozom kod kuće čine iste metode kao i masaža vrata: milovanje, trljanje u kružnim pokretima, sondiranje, gnječenje. Također možete koristiti elemente točke masaže. Pronađite boli i trljajte ih, dodavajte snagu.

Opuštajuća masaža vrata i vlasišta

Produženo vrijeme u jednom položaju dovodi do glavobolje i nelagode u vratu i ramenima. Ponekad je nemoguće čekati do kraja dana. U tom će slučaju pomoći opuštajuća masaža. To se može učiniti bez problema na svježem zraku tijekom pauze za ručak i na radnom mjestu. Naravno, možete se obratiti takvoj masaži kod kuće. Nakon opuštajuće masaže protok krvi će se povećati, nježna koža vrata i glave će postati elastičniji i to je učinkovit način za ublažavanje stresa ili depresije.

Tehnika opuštanja masaže vrata i glave:

1. Zagrlimo vrat s obje ruke i stavimo vrhove prsta na razinu kralježnice, odmah ispod nogu. Lagano pritisnite vrata mišića s jastučićima prstiju.
2. Dalje, mi klize naše prste gore i dolje od leđa prema stražnjem dijelu glave. Zatim lako bacite glavu unatrag, ne prekidajući pokret s rukama.
3. Zaustavljamo se na početku vrata na leđima i kružnim kretnjama s laktovima.
4. Sada idite na masažu glave. Počnemo mazati kružnim pokretima viskija s jastučićima prstiju, krećući se prema zoni kose (zamislite da šampon moje glave), dok je lako kosu rastegnuti.
5. Kada stignemo na čelo, malo se s kožom rastegnemo s dvije ruke.
6. Onda nalazimo udubine iza uha, pritisnemo ih i otpustimo (tako nekoliko puta).
7. Lagano nagnite glavu na jedno rame, a zatim na drugu.
8. Mi omotamo ruke oko vrata, samo ispod glave, i lagano ih izvucimo.
9. Zagrlimo glavu rukama, lagano ga iscijedimo i pustimo. Dakle, dorada masaža.