Prehrana tijekom dojenja u prvom mjesecu

Kada je beba prvi put vidjela naš svijet, treba se prilagoditi potpuno drugačijem okruženju. Jedina hrana mrvica je majčino mlijeko, od koje prima sve hranjive sastojke i vitamine koje mu treba. Zbog toga je izbornik majke za njegu, koji svakodnevno čini, vrlo važan. U tom se razdoblju postavlja temelj zdravlja djeteta. Uzmimo u obzir da se prehrana mame na dojenje u prvom mjesecu života vašeg odmora razlikuje.

Što možete jesti ženu tijekom dojenja?

Moderni pedijatri smatraju da bi majka koja je skrbila neposredno nakon rođenja mogla načelno uključiti u prehranu gotovo svu hranu koju je pojela tijekom gestacije djeteta, ako ne uzrokuju alergiju. Pokušajte ne probati nešto novo i neuobičajeno: ova jela treba postupno unijeti u dnevni izbornik. Razmotrimo značajke hrane u laktaciji prvog mjeseca nakon rođenja djeteta:

1. Vrlo korisno kašu. Za njihovu pripremu, možete koristiti heljde, kukuruz, žitarice riže. Stručnjaci savjetuju kuhanje kaše na vodi, a ako za to želite stvarno upotrijebiti mlijeko, razrijedite ga na pola s vodom. Takva jela trebaju imati tekuću konzistenciju, ali ne vrijedi koristiti instant gljive koje sadrže konzervanse. Prije kuhanja nemojte prenatrpati škrpunu: to dovodi do nastanka kancerogenih spojeva.
2. Prvo jelo vrlo je teško jesti bez kruha, no tada je bolje da majka za njegu koristi bezdrozhzhevye pekarske proizvode, kuhane na raži ili brašnu od cjelovitog pšeničnog brašna.
3. U izborniku žene koja je upravo postala majka, potrebno je uključiti povrće - neprocjenjivo pohranjivanje vitamina, mikroelemenata i vlakana. Omogućit će prilagoditi rad probavnog trakta nakon poroda i čak i očistiti tijelo. Stoga, prehrana jedne žene tijekom dojenja u prvom mjesecu nakon rođenja trebala bi uključivati ​​redovitu uporabu tikvica, krumpira, bundeve, cvjetača, lukova, mrkve u kuhanoj ili pirjanoj. Ostalo povrće kao što su patlidžana, rajčica, repa, krastavci sve dok je bolje ne pokušati, kao i salate od sirovog povrća: u bebi može uzrokovati kolike.
4. Umjetno slatkiše i brašno u ovom razdoblju preporučuje se ograničiti, ali neki su plodovi za liječenje prihvatljivi. Na kraju tjedna nakon rođenja majka može pokušati jabuke i kruške (ali samo žute ili zelene), kao i banane (ne više od 1 komada dnevno). Do kraja prvog mjeseca probajte malo marelica, bresaka, šljiva. Međutim, trebali bi postupno prodavati svoju majku: postupno uvesti hranu u prehranu, ne više od jednog novog u roku od 5-6 dana, uvijek promatrajući ako dijete ima problema s stolicom, povećanom razdražljivosti ili osipom kože.
5. Piće su obvezni element prehrane tijekom dojenja u prvom mjesecu života djeteta, jer mama treba voditi brigu o tome da mlijeko dođe u dovoljnim količinama. Limunada, gazirana voda ili sokovi u trgovini ne bi bilo dobro za bebu. No, zeleni čaj, kompoti od sušenog voća, posebni biljni čajevi za povećanje laktacije bit će više nego prikladni.
6. U prehrani majke u prvom mjesecu dojenja uključuju meso kunića, puricu, ponekad - domaće piletine ili govedinu, ako mrvica nema alergije. Ako vam se sviđa jaja, preferirajte prepelice.
7. Dojenje majke u tom razdoblju trebalo bi jesti mliječne proizvode niske masti: svježi sir, fermentirano pecivo mlijeko, prirodni jogurt i kiselo vrhnje. Mogu ih se kombinirati s nezaslađenim keksima za kekse.

Kategorizirano ne možete jesti oštre, pržene i pržene jela, majoneze, kolače, torte i čokoladu, masno meso, citrusa i drugo povrće i plodove svijetlih nijansi u sirovom obliku, gljive, kobasice.