Osteoporoza je vrlo opasna bolest koja se ne može izliječiti. Bolest se smatra pretežno "ženstvenim", jer je stanjivanje kostiju posljedica smanjenja razine estrogena u krvi. Stoga je prevencija osteoporoze kod žena vrlo važna, što podrazumijeva usklađenost s nizom stanja koja se moraju primijetiti ne samo tijekom klimakterijumom, već tijekom cijelog života.
Načela prevencije osteoporoze
Treba shvatiti da se bolest ne razvija brzo, ali postupno, tako da se sada posebnu važnost treba pridati uobičajenom načinu života za sebe, a da ne čekate prve simptome.
Prije svega, potrebno je prilagoditi hranu. Potrebno je dobiti kalcij i vitamin D u dovoljnoj količini, što olakšava njegovu asimilaciju. U dnevnoj prehrani morate uključiti takve proizvode:
- mlijeko, sir, jogurt, sir;
- sezam, bademi, sjemenke;
- soja;
- zelje, salata, špinat;
- sardine, losos.
Vitamin D se nalazi u žumanjcima, ribljeg ulja i sintetiziran pod utjecajem sunčeve svjetlosti.
Također u prevenciji osteoporoze kod starijih osoba treba obratiti veliku pozornost na aktivan način života. Važno je redovito vježbanje, jačanje mišića. Potrebno je češće pješačiti na ulici, umjesto korištenja stubišta, izvoditi jednostavne vježbe s umjerenim opterećenjem. Osoba koja dugo imobilizira brzo počinje gubiti koštanu masu.
Kako bi spriječili razvoj bolesti, preporučljivo je slijediti takva pravila:
- Odbijte pušiti i alkohol.
- Jedite manje jak čaj i kavu.
- Često idite na sunce.
- Uzmite vitaminske komplekse koji sadrže kalcij.
- Uključite mliječne proizvode u prehranu.
- Postoji više povrća, zelenila, oraha i voća.
Prevencija osteoporoze u menopauzi
Od dobi od 35 godina, potrebno je razmišljati
Također u ovoj fazi, važno mjesto u prevenciji osteoporoze je dano uzimanje lijekova. Žene bi trebale uzimati sljedeće skupine droga:
- hormonalni lijekovi koji smanjuju simptome menopauze, nesanicu, razdražljivost i sprečavaju uništavanje koštanog tkiva;
- bisfosfonati dizajnirani za kompaktiranje kosti;
- vitamina D3 i kalcija.