Ako ne dobijete dovoljno spavanja svaki dan, osjetite stres i jak fizički ili emocionalni stres, spasili ste napetost koja će neizbježno rezultirati sindromom umora od kroničnoga . Doživite ovo stanje, osjećat ćete se umorno, iscrpljeno i iscrpljeno već ujutro, odmah nakon buđenja. Ako nakon nekoliko dana otkada ovaj uvjet ne prođe, onda je to pitanje kompliciranije faze.
Uzroci kroničnog umora i pospanosti
Ako želite znati kako liječiti kronični umor, najprije pokušajte maksimalno ukloniti iz vašeg života one čimbenike koji ga uzrokuju. Organizam ne šalje signale da sve nije u redu: ako pokrenete ovu državu, posljedice neće biti najviše pozitivne.
Glavni uzroci prekomjernog rada u našem vremenu su:
- Mala količina spavanja dnevno (manje od 7 sati).
- Povreda prehrane.
- Redovito loše raspoloženje i anksioznost, razmišljajući o lošim predodžbama.
- Otklanjanje srca i problemi krvožilnog sustava.
- Bolesti dišnog sustava, na primjer astma, bronhitis, itd., Pri čemu normalno nazalno disanje postaje složenije.
- Redoviti unos različitih lijekova, na primjer, hipnotici, antitusivi, anti-katarhalni, antialergijski lijekovi, kao i tablete za kontrolu rađanja.
- Česte katarhalne bolesti, tijekom kojih osoba nastavlja raditi.
Sindrom kroničnog umora može se liječiti i poduzeti složene mjere: prvo, pokušajte ukloniti izravne i neizravne uzroke njene pojave, a zatim se prebaciti na druge mjere.
Kronični umor - što da radimo?
Sindrom kroničnog umora je iscrpljenost, koja traje više od 3-4 mjeseca zaredom. Ako vidite da je ovo vaš slučaj, trebate otići liječniku koji će moći provesti pregled i propisati liječenje koje može uključivati kronične lijekove za umor. Nemojte uzimati antidepresive i slične lijekove na savjet prijatelja i recenzija na internetu, to su lijekovi i trebaju ih propisati liječnik!
S druge strane, možete pomoći tijelu kao što je ovaj:
- uzmi hranu u isto vrijeme;
- ići u krevet najkasnije 7-8 sati prije uskrsa;
- Svaki dan, budite na svježem zraku;
- najmanje 30 minuta na dan;
- Izbjegavajte pušenje i alkohol;
- trošiti najmanje kave i energije;
- Kvalitativno odmaraju, ne dolaze na posao i rješavaju probleme.
Da biste poboljšali svoje zdravlje, koristite sva poznata pravila zdravog načina života , a zatim ne umorite se nećete prestrašiti!