Ploča je popularna vježba, koja je vrlo jednostavna za izvođenje, a dobiva dobar rezultat. To je statično, tj. Tijelo je stalno u istom položaju. Mnogi su zainteresirani za to mogu li štetni sadržaji utjecati na štetu i ako postoje ograničenja u njihovoj provedbi. Odmah sam htio reći da rezultat izravno ovisi o tome je li stalak ispravno izveden ili ne.
Traka za vježbanje - kontraindikacije
Bez obzira na jednostavnost implementacije i za veliku korist, ova vježba ima svoje kontraindikacije, što je važno znati i razmotriti.
Kontraindikacije presvlake:
- Nakon isporuke i, prije svega, ako se obavlja carski rez , ova vježba se ne može provesti prvih šest mjeseci, ali razdoblje se može povećati, jer sve ovisi o specifičnoj situaciji.
- Imate problema s zglobovima ruku, laktova, ramena i stopala. Kontraindikacije uključuju povišeni krvni tlak.
- Postoji vježbačka traka za kontraindikaciju i za leđa, stoga je zabranjeno izvršiti u slučaju dijagnoze - kardijalna kralješka. Ne može se raditi ni s kakvim drugim ozljedama kralježnice.
- Uz pogoršanje postojećih kroničnih bolesti vrijedi pričekati trening.
U slučaju da postoji nelagoda tijekom vježbe, odmah se zaustavite i posavjetujte se s liječnikom. Vrijedno je spomenuti i da se mogu pojaviti neugodni osjećaji u slučaju da se vježba izvodi na pogrešan način.
Sada razgovarajmo o dobru, to jest, prednostima barova. Dokazano je da statična vježba pomaže u izradi čak i dubokih mišića, koji se, kada se koriste u drugim kompleksima, ne koriste u potpunosti. Uz redovno izvršenje
Još jedna zanimljiva činjenica - znanstvenici u Kolumbiji proveli su pokuse kako bi utvrdili utjecaj bočne trake s neuspjehom i bez njega na scoliosis . Uspjeli su dokazati da osobe koje su redovito obavljale ovu vježbu šest mjeseci moglo bi smanjiti bol za oko 35%. Stoga stručnjaci preporučuju svima koji žele ispraviti držanje za obavljanje ove vježbe.
Dokazano je da redoviti trening može značajno smanjiti rizik od osteoporoze i drugih problema s kralježnicom.