Nakon što je izgubila slatko maca, sve mlade mumije sanjaju da ponovno ulaze u "tanke" stvari, flaunting u kratkom haljini i raduju se na povratak milost i lakoću. Neki uspijevaju, ali mnogi svi snovi završavaju razočaranjem. Kilograme prikupljene za trudnoću čvrsto su zamrznute na bokovima i trbuhu i nemaju žurbu.
Naravno, to čini ten i ponekad dovodi do depresije. Kako to izbjeći i brzo se vratiti starim vitkim oblicima? Postoji nekoliko načina gubitka težine nakon porođaja, a svi oni donose svoje rezultate.
Slimming nakon poroda s pravilno organiziranom prehranom
Često, mame su toliko ovisne da se brinu za dijete koje zaboravljaju na hranu. Ali kad je beba slatko spavala, gladni se želudac osjeća, a onda se mama naglo gasi u hladnjak, sve što se briše s police. Ovaj režim vodi do činjenice da tijelo intenzivno akumulira kalorije, bojati se drugog gladnog razdoblja.
Vježbajte se jesti 4-5 puta dnevno, u malim obrocima. Da bi vam olakšalo, vezati svoj režim režimu djeteta. Napravite pravilo za jesti i piti pola sata prije nego što odete na dojenje. Zatim, i mlijeko će biti u izobilju, a vaša prehrana će promovirati gubitak težine.
Učinkovito mršavljenje nakon isporuke: laktacija
Nije ništa što kažu da majke koje hrane svoje bebe dolaze u obrazac nakon 9-12 mjeseci nakon isporuke. Naravno, to se događa samo u slučaju kada žena pod izgovorom hranjenja ne padne u gutljaj. Hrana "za dvoje" nije opravdana, a želja za sve što je grubo i zadovoljavajuće vodi do takvih rezultata, što će biti teško riješiti čak i uz pomoć prehrane i fitnesa.
Gubitak težine: više pokreta
Punjenje je odličan način za izgubiti težinu nakon rođenja. Ali ne uvijek mame imaju vremena otići na klase aerobika ili se baviti gimnastikom kod kuće. Izvrsna alternativa je brza šetnja. Nemojte biti lijeni da idete hodati s kolicima nekoliko puta dnevno. I tako nema smisla sjediti na klupi - ići i samo otići! 3 sata aktivnog hoda zamjenjuje sat treninga na simulatorima.
Kada beba bude malo stariji, možete kombinirati vježbe s njim i vježbati za svoju majku. Postoje mnoge posebne vježbe u kojima su uključene mama i beba - takve aktivnosti ne samo da su korisne za gubitak težine, nego također donose puno radosti u komunikaciji s voljenim djetetom. Da, a sam dijete će oduševiti zajedničkom aktivnom rekreacijom s mamom.
Sredstva za gubitak težine kod laktacije: pilule, lijekovi za gubitak težine majke za njegu
Trudnice i dojilje ne preporučuju se radikalnim mjerama za gubitak težine: uzimajte pilule za dijete, idite na operaciju, sjedite na strogoj prehrani. Sve to negativno utječe na tijelo i zdravlje majke i bebe, a osim toga, težina nakon toga brzo se vraća. Štoviše, koža postaje mlohav i progib.
Ne preporučuje se piti čaj za mršavljenje, laksativne tablete - one nisu korisne za tijelo, pogotovo ako dojite. Učinak tableta može utjecati na dijete koje će trajno trajati proljev dehidracijom.
Bolje je da se ne trudite za oštar gubitak težine nakon porođaja, samo će dovesti do problema s endokrinim sustavom. Mnogo je korisnije postupno izgubiti težinu, čineći izbornik za prehranu za njegu. To mora nužno uključiti hranu bogatu kalcijem (riba, sir, mliječni proizvodi) i proteini (orašasti plodovi, mahunarke, meso, perad, riba). Glavna stvar - redovne obroke u malim obrocima. I ne zaboravite na tjelesnu aktivnost.