Već dugo nitko nije tajna da su vitamini za adolescente posebno nužni i važni. U razdoblju brzog rasta i razvoja, potrebu za vitaminima se oštro podižu, a tijelo ne može zadovoljiti svoje potrebe - pričekajte bljeskove razdražljivosti ili letargije, pogoršanje apetita, glavobolje, pa čak i poremećaja spavanja. Ali nećemo sjediti mirno, zar ne?
Ako kratko pogledate savjete i preporuke o ovom problemu, postaje očito da su najbolji vitamini za tinejdžere one koji se opskrbljuju tijelu jednostavnom uravnoteženom prehranom. Zašto? Prva stvar koju trebate znati kada koristite dozne oblike vitamina je opasnost od hipervitaminoze. Čak i najbolji vitamini za adolescente trebaju se uzimati u tečajevima od 1 do 3 godišnje i samo na naznačenom doziranju. Višak vitamina je barem izlučen bubrega, a najvjerojatnija opasnost je samo vitamini A i D. Ali mikroelementi koji ulaze u pravilu u komplekse vitamina za
adolescenti, akumuliraju se u tijelu i njihov višak dovodi do ozbiljnih bolesti.
S prirodnim vitaminima, drugi problem je da je vrlo teško izračunati koliko i što jesti kako bi se osigurao dnevni zahtjev vitamina potrebnih za rast tinejdžera. Na primjer, proizvodi koji su lebdjeli 3 dana u hladnjaku gube 30% vitamina C i 50% - kada se čuvaju bez hladnjaka. Vitamin B2 snažno se raspada u svjetlu, a na primjer, vitamin E je vrlo otporan i otporan je čak i na toplinsku obradu, ali nikotina ga potpuno uništava. No, još je teže predvidjeti koliko će vitamina iz povrća uzgojenih u stakleničkim uvjetima ući u tijelo.Koji su vitamini posebno važni za adolescente?
Izravno za rast adolescenata potrebni su vitamini B i A. Izvori vitamina A su jetra, riblje ulje, maslac, sir i ostali proizvodi životinjskog podrijetla. I formira se u tijelu iz beta-karotena, koji se nalazi u narančastom ili crvenom voću i povrću (bundeva, marelica, mrkve) i probavlja se s mastima. Vitamin B je orasi, jetra, žumanjak i mliječni proizvodi. Za puni rast tinejdžera, vitalni su i vitamini kao i minerali, posebno kalcij i fosfor. I što je najvažnije - tijekom tog razdoblja, morate jesti proteinske hrane, ali poželjno je izbjegavati slatkiše. Glukoza, sadržana u njima, inhibira proizvodnju hormona rasta.
Naravno, reći ćete da možete znati koji su vitamini bolji za tinejdžere, ali je li tako lako osigurati njihovu potrošnju ?! U našem dobu brze hrane, visoke tehnologije i ludog ritma života, ponekad trite nema dovoljno vremena, čak i za kupnju svježih proizvoda, a da ne spominjemo pripremu zdravih jela. I vitamini za adolescente u gotovim multivitaminskim kompleksima mogu se činiti poput izvrsnog rješenja: glavna stvar je ne zaboraviti progutati pilulu tijekom jela. Jednostavan i učinkovit! A ako uzmete u obzir mogući negativni učinak pušenja ili prehrane ...
Vitamini za vaš tinejdžer odabrati, naravno, vi - sada širok izbor širokog raspona vitamina i minerala kompleksa, dizajniran posebno za adolescenciju. Preporučljivo je, naravno, najprije isprobati nekoliko mogućnosti, kako bi se provjerilo postoji li alergija na bilo koju od komponenti kompleksa - i tek onda odabrati najbolje vitamine za tinejdžera. Ali istodobno nemojte zaboraviti na prehranu, žive povrće i voće, meso i mliječne proizvode. Nije uopće da takva navika postaje navika piti čašicu svježe stisnutog soka ujutro.