Vježbe za kontrakciju maternice nakon poroda

Involviranje maternice je prirodan i neophodan proces. Obično, kako bi organ vratio svoju bivšu veličinu i očistio se od lohe, traje oko 6-8 tjedana. Najintenzivnija kontrakcija pada prvi tjedan nakon porođaja. No, zbog određenih okolnosti, u nekim je ženama razdoblje oporavka odgođeno. Onda je nova mumija potrebna medicinska pomoć. Često, u kombinaciji s terapijom lijekovima, liječnici preporučuju da njihovi pacijenti obavljaju posebne fizičke vježbe za kontrakciju maternice nakon poroda. Usput, te iste vježbe za preventivne svrhe mogu obavljati žene doslovno sljedeći dan nakon isporuke ili nakon što su šavovi izliječeni.

Vježbe za kontrakciju maternice nakon prirodne dostave

Dok je još u bolnici, žena može početi obavljati gimnastiku, što pridonosi brzom smanjenju maternice. Naravno, pod uvjetom da se rođenje dogodilo bez komplikacija, a žena u porođaju nije morala nametnuti šavove.

1. Prva vježba je najlakša: ležemo na podu na leđima, pokušavamo se opustiti što je više moguće, zatim spuštamo noge, polako ih savijamo i odvojimo od njih. Ponovite 10 puta.
2. Nije loše stimulirati kontrakcije maternice jednostavnim pokretima stopala: pritisak i opuštanje nožnih prstiju; izravnati naše noge i doći do sebe s našim prstima. Mi obavljamo što je češće moguće u naše slobodno vrijeme.
3. Neprocjenjiva korist će se osigurati i respiratorne gimnastike: položiti na leđa, savijati noge, disati mirno, ravnomjerno i duboko, udahnuti trbušni zid, pustiti je u izdisaj.
4. Uključen u kompleksne i vježbe Kegel: prvo iscijedimo mišiće vagine, a zatim i anus.
5. Korisno je u fazi oporavka nakon porođaja i gimnastike: sjednite na njemu i izvodite kružne kretnje zdjelice u različitim smjerovima ili samo zamahnite.

Vježbe za kontrakciju maternice nakon carskog rezima su slične, ali se mogu izvoditi samo nakon odobrenja liječnika koji kontrolira proces ozdravljenja i opće stanje žene. U pravilu, tjedan dana liječnici dopuštaju majkama da daju malo fizičkog napora.