Svaka žena sanja o povratku svoje stan trbuščić nakon porođaja. Pogotovo kad se približava ljeto. Ali za početak tjelesnog napora tek nakon određenog vremena nakon porođaja. Za one koji su prirodno rodili, to je oko dva mjeseca. A oni koji su činili carski rez, morat će malo pričekati. To je zbog rizika od razdvajanja šavova tijekom vježbanja.
Počnite raditi na ravnom trbuhu nakon carskih potreba iz malih opterećenja, postepeno povećavajući tempo. Ne preporučuje se vježbe snage na nižim rektumskim mišićima trbuha, kao i na gornjem dijelu prtljažnika. Posljednja zabrana odnosi se ne samo na postoperativne slučajeve, budući da je ispunjena smanjenjem i prestankom laktacije.
Obnova figure nakon carskog rezanja
Ako ste uzrujani likom nakon carskog rezima, osobito nabora na abdomenu i celulitu na bokovima, možete raditi s trenerom na pojedinačnom programu. Malo je vjerojatno da ćete u fitness centrima odgovarati satima s onima koji su dugo tu angažirani i nemaju nikakvih kontraindikacija nakon operacije, kao u vašem slučaju. Glavna stvar je da trener može kompetentno izgraditi sigurnu i učinkovitu taktiku treninga.
Uz fizičke vježbe, možete se posvetiti masažama s anti-celulitnim kremama. Možete masažirati ne samo vaše noge, već i želudac. To će vam pomoći razbiti masne naslage i brisati ih brže. Možete se masažirati uz pomoć masara ili koristiti usluge stručnjaka.
Drugi važan aspekt brzog gubitka težine nakon rođenja i carskog je kontrola hrane. Zamijenite hranjivim, slatkim, visoko kalorijskim jelima s povrćem, mesom i sirom. Pijte pročišćenu ne-gaziranu vodu i napitke s malim udjelom kiselih mlijeka, obratite pozornost na prisutnost u vašoj prehrani hrane bogate vlaknima.