Postoje slučajevi kada ruke počnu padati. Ne brini. Učinite to svaki put kad osjetite da počinjete padati i emocionalno izblijedjeti. I zapamti: ti si divan.
1. Budite ljubazni prema sebi.
Zbogom i ljubavi, bez obzira na to!
2. Provjerite svoju jutarnju rutinu.
Svakog jutra probudite se, kažite sebi da ste prilično cool i da vas nitko ne može koristiti. I također da nitko ne smije to raditi.
3. Dobro jesti.
Jedi avokado. Bogat je hranjivim tvarima, koji oslobađaju upalu i bol u mišićima. Neka sljedeći sendvič bude s avokadom, a limunada lavande pomoći će da se smirite.
4. popijte čašu čarobnog čaja.
Evo razloga zašto se čaj može nazvati magičnim:
- Uvijek imate izbor: možete dodati mlijeko u čaj. Možete uliti šećer. Ili ga možete pomiješati s limunatom.
- Čaj će malo pomoći da smiri glad, kad ste previše uzrujani da jedete nešto više kalorija. Ova tekućina može: Osvježiti. Budi toplo. Biti slatko. Budi jaka. Nije loša kombinacija.
- Ako je čaj pravi, onda se sastoji samo od bilja i vode.
- Čaj vam može pomoći da se probudite.
- Čaj će vam pomoći da zaspite.
- Čaj je ono što vam treba na hladnom, kišnom danu. Uz šalicu osnažujućeg i snažnog čaja možete sjediti na kauču s knjigom i uživati u oblačnim vremenima izvan prozora.
- Šalica dobrog čaja pomoći će vam da osjetite ljubaznost i radost.
- Čaj će vas učiniti sretnijim.
- Mnoge kulture imaju svoje vrste čaja. Na primjer, neke vrste čaja uzrokovat će vam haluciniranje. S nekim možete kušati ukusne piške. Neki vjeruju da čaj može privući sreću!
5. Odmori se. Evo što trebate učiniti:
- Idite u kupaonicu.
- Slušajte glazbu.
- Uzmi drijemež.
- Plivati.
- Pogledaj oblake.
- Osvijetlite svijeće.
- Lezi i stavi noge na zid.
- "Pusti vodu."
- Pokreni zmaj.
- Pogledajte zvijezde.
- Napišite pismo.
- Saznajte nešto novo.
- Poslušajte nešto što će vam pomoći.
- Pročitajte knjigu.
- Opustite se u prirodi.
- Polako krenite par krugova.
- Dišite punu prsa.
- Meditirajte.
- Nazovite prijatelje.
- Probudite se po gradu.
- Napišite nešto u svoj dnevnik.
- Slušajte svoje tijelo.
- Idite na ulicu.
- Kupite cvijeće.
- Pronađite miris koji bi vas opustio.
- Jedite u tišini.
- Bježite.
- Vožnja biciklom.
- Svakodnevno istražujte stvari svježim izgledom.
- Uzmi auto na novo mjesto.
- Isključite energiju.
- Idite u park.
- Dobiti krznu pahuljicu.
- Razmislite o pauzi za kavu.
- Pogledaj neku sliku.
- Boja s olovkama u boji.
- Igrajte na glazbenom instrumentu.
- Stavite stablo.
- Pustite nešto nepotrebno.
- Idite u istočnu trgovinu.
- Zaboravite tko vam ne treba.
- Čitajte ili pogledajte nešto smiješno.
- Učinite malo dobro.
- Probajte bez napora.
- Umjesto pozadine, zalijepite nešto drugo.
- Napišite pjesmu.
- Pročitajte pjesmu.
- Uključite glazbu i ples.
- Izrazite zahvalnost za sve što imate.
6. Napišite popis koji će vas razveseliti.
Napišite na komad papira 10 razloga zašto danas vrijedi izaći iz kreveta. Pažljivo ga proučite. Vjeruj mi, ova metoda stvarno radi.
7. Stavite stres na trijaru tijekom stresa. Ne brinite, kruna na glavi još nikad nije ozlijedila.
Diadem za posebne prigode!
Okružite se sa stvarima koje vas inspiriraju.
Okružite se sa objektima i ljudima koji podižu raspoloženje i osjećaju se energijom.
9. Postavite cilj za sebe.
Napišite svoje namjere na list papira. Napišite što ćete ove godine raditi; što ili koga ćete osloboditi, i kome se, naprotiv, ponovno pridružite; nego biti ponosni i ljubazni; nego dijeliti s ovim svijetom. Napišite da se zauvijek sjećate ove godine, kao godine u kojoj si dopustio da se volite i volite i da ste rekli "dovoljno".
10. Sjeti se da ste jedinstveni.
Dovoljno je usporediti se s drugima. Prestani razmišljati o sebi pametniji ili gluplji, zabavniji ili bolji od drugih. Sjajno si. I ostalo previše.
11. Ostavite poruku na automatskoj sekretarici.
Na primjer, takva poruka: "Pozdrav, Lena. Ovo je Lena, koja ovdje živi. Volim te. Za sada. "
12. Ostavite vrijeme za stvari koje vas osjećaju bolje.
- Pročitajte knjige koje vas čine sretnijim.
- Jedite dobru hranu ili hranu, što je dobro za vas.
- Zapišite planove za dan, mjesec, godinu i planirate svoju budućnost.
- Prerušiti se, nadoknaditi. Uključite glazbeni zapis i plesajte.
- Pogledajte u zrcalu i reci se da ste izvrsni (ili zamolite nekoga da vam priča o tome).
- Slušajte glazbu u raspoloženju. To može biti tužno, agresivno ili zabavna glazba.
- Provedite svoj dan bez telefona, računala i tehnologije.
- Idite i uživajte u sjajnom danu.
- Napiši nešto, nacrtaj nešto.
13. Uživajte u usamljenosti.
Lijevo sam, možete otići na tuš, posjetiti knjižnicu, čitati novine, popiti kavu, ući u sport, otići u hram. Saznajte kako uživati u usamljenosti. Ponekad pomaže razumjeti mnoge stvari.
14. Izgradite svoj "zid hitne pomoći" gdje ćete postaviti:
- Omiljeni filmovi koji će se razveseliti u trenucima tuge.
- Telefonski brojevi najboljih prijatelja koje možete nazvati u trenucima usamljenosti.
- Popis onoga što možete učiniti kada ste u nedoumici.
- Mirna glazba u trenucima ljutnje.
- Ugodan deka u trenutku tuge.
- Medvjedi, antistresna kugla, omiljene knjige i druge stvari koje će vam pomoći da se razvedrite.
Razmislite o svim prekrasnim stvarima na svijetu koje ćete doživjeti. Evo kratkog popisa za pomoć:
- Gledajte televizijske emisije cijelu noć.
- Jedite neobičan sendvič za doručak, koji se sastoji od sjemena, sira, avokada, pršuta, prirodnih farmi jaja, umak od pepela od češnjaka.
- Vožnja motociklom.
- Saznajte nove riječi (na primjer, emetologija je područje medicine koja proučava povraćanje).
- Provedite minute s voljenima.
- Shvatite da će snovi postati stvarnost.
16. Bacite sve što je otrovno vašem životu.
17. Vrijedi svoje tijelo za sve što vam daje.
Evo 10 razloga za ljubav vašeg tijela:
- Samo prihvatite sve što vaše tijelo svakodnevno radi. Sjeti se da tijelo nije samo ornament, već vaš glavni instrument.
- Potražite ljepotu na svijetu i u sebi. Sjeti se da je vaše tijelo počinjeno.
- Razmislite o stvarima koje možete učiniti s vremenom i energijom i brinite o svom izgledu. Pokušaj.
- Svakog jutra, budite se, zahvalite se svom tijelu, da vam to pomogne da se odmorite i ponovno steknite snagu, a sada možete uživati u novom danu.
- Ne računajte svoje nedostatke, ali svoje dostojanstvo.
- Čuvajte ovaj popis pozitivnih stvari o sebi na vidiku.
- Ljepilo na svakom zrcalu natpis: "Lijepo sam iznutra i iznutra."
- Okružite se ljudima koji vas podsjećaju na vašu unutarnju snagu i ljepotu.
- Budite prijatelj i zaštitnik vašeg tijela, a ne neprijatelj.
- Shvatite da vaša težina ne utječe na vašu vrijednost.
18. Dajte zagrljaj. Prihvati zagrljaje.
19. Spavaj malo!
Ne mogu spavati? Napravite vježbe. Pridržavajte se zdrave prehrane. Učinite nešto posla, proučite strane jezike ili što vas zanima.
20. "Skinuti". Dnevni odmor s interneta i društvenih mreža.
Kratko vrijeme isključite internet. Samo ustani i učinite to.
21. Joga. Ozbiljno, ovo će vam biti korisno.
22. Budite oprezni. Budite hrabri.
"Nadam se da ste ponosni na život koji živiš. Ako se ispostavi da to nije slučaj, nadam se da ćete naći snage da počnu iznova. "- Scott Fitzgerald.
23. Uvijek odredite prioritet.
Uvijek zapamtite jednu najvažniju stvar: vi ste za sebe broj jedan! Morate biti u prioritetu.
24. Nemojte zaboraviti disati.
Ne brini. Zaustavite se i udahnite. Budite pozitivni.