Kao što znate, limun je izvrstan lijek za hladnoću. Pa ipak - najvrijedniji izvor vitamina C. Nije ništa, da se koristi u sastavu hladno lijekova. Međutim, ne samo to je korist od limuna. Ispada da nam plod stabla limuna može pomoći u teškoj borbi protiv prekomjerne težine.
Da li vam limun pomaže da izgubite težinu?
Što je korisno limun za mršavljenje? Uostalom, navikli smo se smatrati anti-hladnim lijekom. Limun sadrži tvari koje razgrađuju masti, pektin normalizira šećer u krvi i poboljšava metabolizam . Vitamin C povećava imunitet, štiti od prehlade. Dakle, limunska dijeta za sve ostalo će ojačati imunitet. Da, teško je nazvati prehranu. I dalje ćete jesti na uobičajeni način i ne primjećivati ni promjenu u prehrani. Ako je gotova, vaša prehrana nije bila potpuno pušena i pržena.
Ako želite izgubiti težinu s limunom, morate se pridržavati nekih pravila:
- potrebno je jesti što je moguće manje proizvoda od brašna, ako ne možete odbiti kruh, bolje je davati prednost proizvodima od integralnog brašna ili s mekom;
- bolje je odbiti pržene i masti za razdoblje prehrane. Inače, nakon dva tjedna nećete znati je li limun koristan za gubitak težine;
- Morate jesti umjereno, bez prejedanja, promatranjem jednostavnih pravila racionalne prehrane: više voća, povrća, žitarica. Umjesto uobičajene svinjske masti, masti, ribe i piletine.
Upotreba limuna preporučuje se dva tjedna. Ali, ako ne osjetite nelagodu, možete redovito prakticirati ovaj vitaminski koktel ujutro. Međutim, ako osjetite najmanju nelagodu u želucu, limun se treba odbaciti. Budući da je važno ograničenje posebno odnosi na probleme s sluznicom - čireva, gastritis i povećanu kiselost želuca. U tom slučaju, bolje je odabrati drugu dijetu.
Kako izgubiti težinu na limunima?
Limun za mršavljenje koristi se u kombinaciji s normalnom prehranom. Naravno, ako želite, možete organizirati slobodan dan za jedan pivo s limunom. Ali to može biti učinjeno s vrlo zdravo trbuhom. Uz standardni i preporučeni režim prehrane, morate uključiti limun u svoju redovnu prehranu i ograničiti se na mala pravila. Postoje proizvodi koji trebamo uključiti u prehranu, a postoje i proizvodi koji se trebaju odbaciti.
Uključujemo u prehranu:
- svaki dan morate jesti povrće i voće, barem dvije vrste. Na primjer, ujutro jedete jabuku, a navečer dodate rešetkane repe na večeru;
- Također je potrebno uključiti matice u prehranu, to su masne kiseline koje rastvaraju voćne šećere;
- važno je da ne isključimo iz dnevne prehrane crveno vitko meso (govedina, teletina, piletina), kao i riba (posebno morski), proteini i masne kiseline poput omega 3 će nam biti od velike koristi.
Isključite iz prehrane:
- brašna, poželjno je čak i smanjiti potrošnju kruha. Najmanje zamjena nije crna vrsta brašna od integralnog brašna. Žitarice ili kruh s koricom bit će korisni. Ali pečenje, kao i kolači isključuju i uopće;
- lišavajući se slatkog, suvišnog šećera, što sada ne trebamo. A ugljikohidrati sadržani u slatkišima tijelu nisu dobri. Ali crna čokolada može ostati, to su endorfini, bez njih nikamo;
- Potrebno je isključiti krumpir u bilo kojoj vrsti. Nažalost, prehrana limunske prehrane osigurava smanjenje potrošnje škroba, što je krumpir iznimno bogat.
Osnovna pravila:
- važno je polako, žvakati hranu pažljivo, bez žurbe. Čak i ako vam se čini da niste jeli, bolje je čekati deset minuta i doći će osjećaj sitosti, umjesto dodavanja aditiva;
- također je poželjno jesti najmanje 4 puta dnevno, u malim obrocima. Bolje je jesti u ovom rasporedu redovito, tijekom prehrane postoji prilika da se naviknete na takvu prehranu, a to je samo plus.
A gdje je limun? - pitaj. Upravo sada smo došli do najvažnijih stvari. Limun za mršavljenje, čiji su recepti vrlo jednostavni, korisni za nas u bilo kojem obliku. Čak će i kora od limuna ići koristiti. Svakog dana trebamo jedan cijeli lim. Ujutro, na prazan želudac potrebno je popiti čašu sok od cijelog limuna, razrijeđenog toplom pitkom vodom. Limun oguliti ne baca se, ali tri na gratet.
Takva prehrana pomaže u gubitku do 10 kg u roku od dva tjedna, pod uvjetom da se poštuju sva pravila racionalne prehrane. Samo ne zaboravite, limunska dijeta će biti korisna samo ako se kiselost vašeg želuca ne poveća i nema probavnih problema.