Kako da biste dobili osloboditi od zatvora jednom zauvijek?

Česta konstipacija je problem koji se u svakom slučaju ne može zanemariti. Pored neugodnih osjeta, rijetke defekacije mogu uzrokovati ozbiljnije simptome i komplikacije:

• mučnina;
• gusti trbuh;
• neugodan miris iz usta;
• glavobolja;
• brz umor;
• razdražljivost;
• slabljenje imunološke obrane tijela;
• hemoroide ;
• upala crijeva itd.

Liječenje konstipacije je težak zadatak čak i za stručnjake, ponekad kompliciran nekontroliranom upotrebom bolesnika s laksativima, te nesposobnost ili nespremnost da se eliminiraju čimbenici izazivanja, kao što su: pothranjenost, nedostatak mobilnosti, stres itd. Za liječenje zatvor zauvijek, i pojedinačne osobine tijela. Međutim, postoji i niz preporuka koje su zajedničke svim pacijentima, pri čemu se, pored osnovne terapije, može ukloniti konstipacija, kako epizoda tako i kroničnog, jednom zauvijek.

Kako da biste dobili osloboditi od kroničnih zatvor zauvijek?

Oni koji pate od problema s defekacijom često pokušavaju pronaći brz i učinkovit lijek za zatvore u apotici ili receptima u tradicionalnoj medicini, ne zamišljajući da je moguće uskladiti rad crijeva jednostavnim pravilima. Razmotrite ove osnovne preporuke, koje su općenito primjenjive za sve pacijente:

Prava dijeta

Prije svega, potrebno je utvrditi prehranu, istovremeno pripremati jela, a da se ne ometaju druge aktivnosti (govorenje, čitanje, gledanje televizije itd.), Polako i temeljito žvakanje hrane. Temelj dijete trebao bi biti sljedeći proizvodi koji stimuliraju rad gastrointestinalnog trakta:

• povrće (brokula, cvjetača, mrkva, repa, krumpir, rajčica, mahunarke);
• voće, bobice (banane, avokado kiwije, jabuke, maline, jagode);
• kaša (heljda, kukuruz, pšenica);
• proizvodi od integralnog brašna;
• fermentirani mliječni proizvodi.

Također je poželjno dodati mekinje i prosijane žitarice u hranu. Dijelovi bi trebali biti mali, broj obroka dnevno - 4-5, s večerom najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Režim pića

Razlog za zadržavanje stolice u mnogim slučajevima je nedovoljno unos tekućine. Stoga je potrebno dnevno piti koliko god je to moguće čista voda bez plina (6-8 čaša dnevno), kao i čajevi, kompoti, sokovi, voćni napici. Također se preporuča započeti jutro s čašom tople vode s dodatkom dvije žličice prirodnog jabučnog octa i čajne žličice meda (ovo pice pomaže "trčanju" crijeva).

Tjelesna aktivnost

Zatvor je uobičajena pojava kod ljudi koji imaju niski aktivan stil života i koji imaju "sjedeći" posao. Promjena situacije pomoći će svakodnevnoj vježbi. Možete započeti kratkim šetnjama, putovati u visokim zgradama na stepenicama umjesto dizala, jednostavnim jutarnjim vježbama . Korisno za one koji pate od poremećaja defekacije, vježbaju na tisku, čučnje, biciklizam, plivanje, jogging.

Masirajte trbuh

Učinkovita tehnika prevencije i liječenja konstipacije je masaža trbuha, koja promiče stimulaciju crijevne peristalzije, promicanje stolice. Masažete se u položaju ležanje ili sjedenje, pridržavajući se sljedećih pravila:

1. Svi pokreti masaže trebaju biti u smjeru kazaljke na satu.
2. Kretanje masaža mora biti glatka, meka, bez oštrih prijema i pritiska.
3. Masaža se treba obaviti najkasnije 2,5 sata nakon jela, a mjehur se prazni.
4. Odbijanje masaže trbuha bi trebalo biti s menstruacijom, tijekom trudnoće, s tlakom.