Jednom je švicarski zoologičar P.Hodiger otišao na ekspediciju kako bi saznali koliko je vremena provedeno na spavanje i odmaranje različitih životinja. Suprotno popularnom uvjerenju o pospanosti lijenosti, pokazalo se da su najveći pragovi lavovi. Oni se osuše 20 sati zaredom, ali gore spomenuta lijenost je samo 15. Većina glodavaca spava do 10-12 sati dnevno, a divovi su slon i žirafa do samo 4. Pa, što je s ljudima? Osoba provodi 8 do 10 sati u snu, što znači najmanje trećinu svog života. A ako je naša manje braća za produktivni odmor dovoljna za osamljenu miniku ili teško dostupnu granu, onda nam pružite utjehu prema svim pravilima žanra. Razgovarajmo o tome kako i na kojoj strani ispravno spavate, na spavanje, u kojem položaju i na kojem jastuku morate spavati trudno ili s bolestima mišićno-koštanog sustava i što se u nama, ljudi, obično smatra kriterijem za normalan san.
Kako dobro spavati, na vašoj strani ili na leđima?
Prvo se bavimo pozama. Prema riječima predstavnika Ministarstva zdravstva Ruske Federacije i europskih zemalja, nisu svaka pozicija tijela prikladna za učinkovito spavanje i odmor. Kako trebate spavati tako da je u redu? U ovom slučaju fiziologija kralježnice i kardiovaskularnog sustava opterećuje se. Za spavanje je neophodno, tako da su svi mišići potpuno opušteni, a posude se ne zatvaraju. 100% ovih uvjeta odgovara pozi "leži na leđima". Liječnici to nazivaju najviše ispravnim i optimalnim, jer je kralježnica u ovom slučaju potpuno potpuno opuštena, a krv cirkulira slobodno kroz tijelo, zasićući svaku stanicu s kisikom.
Na drugom mjestu među pozama dopuštenih od strane liječnika je položaj tijela na strani. S pravim izborom posteljine, madraca i jastuka, sasvim je moguće opustiti i dobro se odmoriti. To je samo na kojoj strani da spavaju ispravno, lijevo ili desno, liječnici se nisu slagali. Ali, vjerojatno, to je već privatna stvar za sve.
I, na kraju, apsolutno neprihvatljivo mjesto - ovo mjesto na trbuhu. Prvo, ovdje ne može biti opuštanje mišića. Uostalom, kralježnica je jednostavno uvučena u ovom slučaju. Drugo, ovo držanje ne dovodi samo do jutarnje glavobolje, već i na razvoj osteokondroze i skolioze, kao i na rizik zatajenja srca zbog prijenosa cervikalnih arterija.
I kako dobro spavati, na jastuku ili bez njega?
Ovo je još jedno kontroverzno pitanje, rasprava u kojoj se vode predstavnici predstavnika moderne medicine i esculopa sovjetskog otvrdnjavanja. Prva tvrdnja da je jastuk potreban, a zadnji zavoj, što nije. Pa ipak, kako pravilno spavati, na jastuku ili bez njega? Pa, naravno, na jastuku, pogotovo ako imate leđa i široka ramena. Samo ova posteljina mora biti pravilno odabrana. Najoptimalniji izbor je ortopedski jastuk koji uzima konture vašeg tijela. Ali u ovom slučaju postoje neke nijanse. Visina jastuka mora biti jednaka širini ramena. Inače, vrat će se savijati u snu, što zauzvrat će dovesti do poremećaja u opskrbi krvi mozga i glavobolje nakon buđenja. Ali ako je ortopedski jastuk previše skup za vas, nemojte se obeshrabriti. S individualnim pristupom i uobičajenim perom je vrlo prikladan.
Kako pravilno spavati s trudnicama i osteokondroza?
Ovdje ćemo opet biti vođeni liječničkim propisima. Uostalom, trudnoća i bolesti mišićno-koštanog sustava zahtijevaju pažljivo praćenje liječnika. Dakle, kako pravilno spavati za trudnice? Najbolji položaj za trudne majke leži na njezinoj strani. Tako su kralježnica i unutarnji organi najmanje učitani. Na leđima, bez obzira na točnost ove situacije, trudnice se ne mogu kategorizirati, kao ni na trbuhu. U prvom slučaju, opterećenje na unutarnjim organima trbušne šupljine povećava se i kao posljedica toga,
Ali osobe s skoliozijom i drugim bolestima kralježnice trebaju bolje spavati na leđima. Pa, za trudnice, i za opornikov najbolja posteljina će biti ortopedski madrac srednje mekoće i pojedinačno odabrani jastuk. I nema drvenih štitova ili pahuljastih pera.
Ova jednostavna pravila postoje za puni ljudski san. Držite se njima i uvijek ćete se osjećati veselim i odmornim.