Što će psiholog savjetovati?
Nije tajna da su u ovoj dobi djeca osjetljivija nego ikad. A razlozi za postavljenu višak težine mogu biti psihološki problem, a dijete se zaglavi. Liječnik će vam pomoći da shvatite kako možete izgubiti težinu djetetu od 12 godina, nakon što je utvrdio uzrok: problemi u komunikaciji s vašim vršnjacima, učiteljima, svađama u obitelji u kojoj je dijete izraslo ili možda prva ljubav. Uklanjanje uzroka dječje neuroze, dijete će automatski prestati dobivati težinu, t. neće biti ništa za jesti. Ako razlog nije tako brzo uklonjen, psiholog će ponuditi alternativu pite i slatkiša, na primjer, da skoči na užetu, da zavrtanje ili obrtanje obruč.
Nakon toga, trebali biste kontaktirati dijetetičara kako biste prilagodili izbornik i raspravili o režimu vašeg djeteta.
Što će nutricionist savjetovati?
Liječnik će vam reći da se hrana treba obaviti u frakcijama, tijekom dana 5-6 puta i nužno u malim količinama. I morate jesti u isto vrijeme. Ako zaista želite uživati u pauzama, možete jesti samo suho voće ili nekoliko matica.
Potpuna zabrana nameće se:
- svi slatkiši, osim meda ili džemera (ne više od 1 žlica dnevno);
- bilo koje gazirano piće;
- svi brašno, osim kruha s mekom (možete doručkovati mali komad);
- visoke kalorijske umake: majoneza, ketchup, itd.;
- kobasice, kobasice, itd.;
- sve zalogaje: crisps, crunches, itd.
Dijete je preporučljivo hraniti hranu koja sadrži složene ugljikohidrate: povrće, žitarice i voće (konzultirajte liječnika o broju potonjih, jer sadrže puno saharoze). I također low-fat vrste riba i mesa, po mogućnosti steamed. Tinejdžer mora nužno konzumirati masti, pa je 1 žlica biljnog ulja obvezatan proizvod za ovu prehranu.
Kako bi izgubili težinu dijete od 12 godina, i djevojčicu i dječaka preporučujemo da popijete najmanje 2 litre dobre mirne vode dnevno. Za večeru, trebali biste pojesti nešto svjetlo: svježi sir s voćem (ne više od 250 gr) i piti s biljnim čajem.
Također, kompleks fizičkih aktivnosti uveden je u režim tinejdžera, može biti poput uobičajenih jutarnjih vježbi i fitnesa ili plesanja u sportskom klubu s trenerom.
Kako izgubiti težinu 12-godišnjeg djeteta i kojem se stručnjaku treba obratiti, ako se ne možete sami rukovati, rastavljamo. S tinejdžerom bi trebalo prije svega razgovarati i objasniti mu da je prekomjerna tjelesna težina loš: dodatni teret na srcu, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, hipertenzije, ovaj se popis može dugo trajati. A kad to shvati, problem će vam se prevladati bez poteškoća.