Ako je dobitak težine za buduću majku znatno premašio dopuštenu, uklanjanje masnih naslaga nakon rođenja mrvice može biti vrlo teško. Osim toga, prekomjerna tjelesna težina u ovoj situaciji može naštetiti zdravlju i vitalnim funkcijama fetusa, kao i pogoršati opće stanje same žene.
Zato se u situaciji kada povećanje počne prekoračiti dopuštenu stopu, očekivana majka treba razmisliti kako to može smanjiti tjelesnu težinu. U ovom članku ćemo vam reći kako izgubiti težinu tijekom trudnoće, bez oštećenja djeteta.
Kako izgubiti težinu trudnici bez oštećenja djeteta?
Da biste izgubili težinu bez štete djetetu tijekom trudnoće, trebate slijediti takva pravila:
- svakih 3-4 dana organizirati dana istovara;
- iz prehrane kako bi se isključili lako probavljivi ugljikohidrati - pečenje, slastice, slatkiši i tako dalje;
- pola sata prije svakog obroka trebao bi piti 250 ml obične mirne vode na sobnoj temperaturi;
- jesti često, ali u malim dijelovima;
- iako bi u prehrani trudnice trebalo biti dovoljno voća i povrća, proizvodi poput svježeg grožđa i dinje, kao i kuhanog krumpira i mrkve trebaju biti ograničeni;
- u večernjim satima trebate jesti najkasnije 19-20 sati i, u svakom slučaju, najmanje 3 sata prije spavanja;
- koristiti veliku količinu bjelančevina - svjež sir bez masti, ribu i meso (niske masnoće) i tako dalje;
- osim toga, bit će suvišno posjetiti bazen i izvoditi vježbe lagane gimnastike dizajnirane posebno za djevojke i žene na tom položaju.
Kako trošiti dane istovara tijekom trudnoće izgubiti težinu bez štete djetetu?
Organizirajte slobodan dan,
- kao jedinog prehrambenog proizvoda u ovom razdoblju, morate odabrati pečene jabuke bez šećera, svježih krastavaca ili kefira bez masti;
- dnevna norma osnovnog proizvoda je od 1 do 1,5 kg;
- Tijekom dana trebate piti 1,5 litara mineralne vode.
Izgubiti težinu, koristeći stroge dijete, u "zanimljivoj" situaciji može biti izuzetno opasno, stoga to učinite bez savjetovanja s liječnikom, apsolutno ne.