Ljeti je pogodno hodati u kratke hlače i lagane haljine, ali mnoge žene oklijevaju ih nositi zbog "narančine kore". Celulit (lipodistrofija) češće utječe na kukove, ali ponekad je prisutan na teladi. Teško je riješiti ovaj kozmetički nedostatak, samo će intenzivna kompleksna terapija pomoći.
Zašto se celulit pojavljuje na mojim nogama?
Taj se problem smatra normalnim kod spolno zrele žene. Lipodistrofija je rezultat hormonalnih fluktuacija u tijelu i nasljeđivanju, tako da se celulit na tankim nogama javlja jednako često kao na cijelom tijelu. Ako ne postupate s "narančastom korom" u ranim fazama, napredovat će i postati vidljivija. Liječnici smatraju teške oblike patologije kao bolest. Uzroci celulita na nogama, praćeni formiranjem bolnih nodula, još nisu razjašnjeni. Čimbenici koji vjerojatno izazivaju lipodistrofiju:
- pušenje;
- endokrine bolesti;
- neuravnotežena ishrana;
- nagle promjene tjelesne težine;
- ovisnost o alkoholu;
- ginekološke bolesti;
- venska insuficijencija ;
- tendencija stagnacije limfe;
- sjedeći način života.
Kako ukloniti celulit na nogama?
Da bi se obnovila elastičnost kože i postala glatka, potpuno se osloboditi "narančaste" kore, zahtijeva sveobuhvatan pristup. Celulit na nogama neće nestati iz reklamiranih krema ili popularnih obloga. Za normalizaciju limfnog toka i cirkulaciju krvi potrebno je istodobno prilagoditi težinu, ubrzati metabolizam i povećati tonus mišića. Preporuke o tome kako brzo ukloniti celulit na nogama:
- Stvorite uravnoteženu prehranu.
- Redovito obavite posebnu masažu.
- Izvršite kozmetičke postupke s ciljem poboljšanja stanja kože.
- Idite na sport.
Dijeta od celulita na nogama
Razdvajanje masnog tkiva javlja se uslijed unosa "dugih" ugljikohidrata i proteina u tijelo. Među savjetima o tome kako se riješiti celulita na nogama, glavna je stvar sastaviti zdravo jelovnik. Važno je stalno pridržavati se pravilne prehrane, a ne slijediti ekspresnu prehranu ili gladovati. Prehrana za celulit sugerira normalni broj kalorija, koji odgovara potrošnji energije. Samo će štetni proizvodi morati odbiti:
- dimljeni proizvodi;
- slatko gazirana pića;
- pržena hrana;
- alkohol;
- životinjske masti (ograničena uporaba);
- kolači, tijesto;
- zaštita;
- slatkiši (u maloj količini).
Prednost treba dati hrani bogatim vitaminima, složenim ugljikohidratima i proteinima. Najkorisniji proizvodi koji pomažu riješiti lipodistrofija:
- avokado;
- banane;
- jaja za pile i prepelice;
- sir;
- quinoa;
- žitarice;
- kupus;
- sjemenke suncokreta;
- oštriji začini;
- zeleno lisnato povrće;
- piskavica;
- matice;
- prehrambeno meso i ribu;
- alge.
Masaža od celulita na nogama
Za najbrži učinak, preporuča se sustavno posjetiti specijalist priručne terapije. Ako ova usluga nije dostupna, možete masirati noge od celulita kod kuće. Jednostavna opcija - redovito trljajte problematična područja s krutim četkom ili podloškom, tuširajući. Tijekom takvih manipulacija, izbjegavajte zone u prepone i leđa koljena. U tim područjima postoji mnogo limfnih čvorova koji mogu biti upaljeni postupkom.
Napredniji način eliminiranja "narančine kore" - masaža od celulita na nogama s staklenim ili silikonskim limenkama. Oni stvaraju vakuum, sisiraju kožu i aktiviraju metaboličke procese. Da biste koristili takve uređaje, vrlo je lako podmazivati tretirana područja s bilo kojim kozmetičkim uljem i izvesti lonac s dna gore: od gležnjeva do koljena i dalje do femura. Opisana masaža također se ne može obaviti na mjestima akumulacije limfnih čvorova.
Zavoji od celulita na nogama
Ova metoda terapije služi kao pomoćna manipulacija potrebna za poboljšanje izgleda kože. Omotnice nisu uključene u popis učinkovitih načina kako se brzo osloboditi celulita na nogama. Takvi postupci djeluju samo na epidermi, a ne prodiru u unutarnji sloj masti. Nakon sesije, čini se kao smanjenje bokova, ali to je privremeno. Zbog učinka staklenika vlažnost se uklanja s gornjih slojeva kože, nakon nekoliko sati vraća se.
Evo kako se riješiti celulita na nogama omatanjem:
- Pomiješajte med od esencijalnih ulja bilo kojeg citrusa (mandarin, limun, naranče) po stopi od 2-3 kapi po 1 tbsp. žlicu proizvod.
- Širite sastav stopala, zamotajte ga s nekoliko slojeva hrane.
- Ostavite ispod pokrivača 20-35 minuta.
- Oprati kožu.
- Ponovite 2-3 puta tjedno.
Piling od celulita
Piling se također smatra pomoćnim u liječenju lipodistrofije. Manipulacija s pilingom poboljšava cirkulaciju krvi i stanje epidermisa, ali cijepanje masti ne pridonosi. Iscrpan tretman protiv celulita uključuje redovitu upotrebu pilinga. Jedna od najpopularnijih i najjednostavnijih opcija je mljevena kava, koju možete upotrijebiti nakon probijanja. Juha se dodaju u dijelovima u gel za tuširanje, ova mješavina treba masažirati područja s narančinom kora dobro.
Maske iz celulita na nogama
Učinak predmetnih kozmetičkih sredstava sličan je učincima obloga i pilinga. Maske neće pomoći u uklanjanju simptoma lipodistrofije, osobito ako se na teladi nogu nalazi celulit i vidljivi su tuberkulozi bez stiskanja kože. Ti se postupci nužno moraju kombinirati s masažom, prehranom i gimnastikom. Preporučuje dermatologists kako da biste dobili osloboditi od celulita na nogama, pruža tečaj glinenih maski:
- Zagrijte i gulite kožu.
- Pomiješajte plavu glinu toplom vodom sve dok vrhnje ne bude gusta.
- Podmažite područje pod utjecajem "narančine kore".
- Ostavite lijek 15-20 minuta, može se zamotati filmom.
- Oprati smjesu.
Folk lijekovi za celulit na nogama
U alternativnoj medicini postoji mnogo recepata za vanjske lijekove - maske, losione i komprese. Takve smjese djeluju samo na gornjim slojevima epiderme, pa je bolje koristiti sistemske metode kako se nositi s celulitom na nogama. Prirodne decocije i tinktura za unutarnju recepciju pomažu u ubrzavanju metabolizma, poboljšanju cirkulacije krvi i odljeva limfe.
Učinkovito sredstvo za celulit na nogama
sastojci:
- zdrobljenih korijena i peršina - 2,5 tbsp. žlice;
- kipuća voda - 1,5-1,6 l;
- med - okus.
Priprema, korištenje:
- Stavite biljne sirovine kipućom vodom.
- Cool, odvodna otopina.
- Uzmi 4 puta dnevno (na prazan želudac) 2 tbsp. žlice pića, dodavanje meda.
- Obraditi se dvotjednim tečajevima sa sličnim prekidima.
Vježbe protiv celulita na nogama
Tjelesna aktivnost pomaže u spaljivanju masnih naslaga i jačanju korzetu mišića, tako da se "narančasti kora" zaglada. Ako vježbate od celulita na nogama paralelno s masažom, pozitivan će rezultat izgledati puno brže. U kombinaciji s kozmetičkim postupcima (peeling, omatanje , maske) možete postići povećanu elastičnost i turgor kože.
Kako se riješiti celulita na pape i nogama:
- Stajati na sva četiri. Alternativno uzmite savijenu nogu na stranu. Ponovite 15 puta za svaki dio.
- Položaj je identičan. Podignuti ravnu nogu. Ponovite 20 puta za svaku stranu.
- Sjedeći na podu, poravnajte jednu nogu. Povećajte je naprijed i natrag. Ponovite 10 puta.
- Lezite na leđima, savijte koljena. Podignite torzo s naglaskom na peti. Podignite savijenu nogu, ispravite, donji dio leđa. Ponovite za svaki dio 20 puta.
- Prebacite se na trbuh, savijte noge i podignite stopala. Svakih 5 sekundi, podignite kukove, zadržavajući se u tom položaju. Ponovite 15 puta.
Trčanje od celulita na nogama
Ako pažljivo razmotrite fotografije profesionalnih sportaša, oni također mogu vidjeti "narančastu koru". Na pitanje da li trčanje od celulita na nogama pomaže, stručnjaci reagiraju pozitivno, ali s jednim upozorenjem. Redovite sesije doprinose ubrzavanju metabolizma , raspadanju masnih naslaga i povećanju elastičnosti kože. To omogućuje smanjenje težine lipodistrofije, ali ga se u potpunosti ne uklanja.
Učinkoviti plan uključuje obuku tri puta tjedno (ujutro ili navečer):
- Prvi dan, jogging za 5-10 minuta.
- Sljedeća lekcija - 10-12 minuta, možete se birati s hodom.
- Tijekom trećeg treninga, jogging svih 12 minuta.
- Od drugog tjedna povećajte vrijeme treninga na 15 minuta.
- Polazeći od približavanja od 7-8, svaki put duže traje 1-2 minute, pokušavajući zadržati konstantan tempo ili ubrzati. Hodanje je dopušteno samo na početku i kraju vježbanja.